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三伏季节养生实用药浴配方

炎炎盛夏，三伏天是一年中最热、湿气也最重的时节。此时，人体阳气浮于外而虚于内，腠理开泄，新陈代谢旺盛，却也容易因贪凉饮冷、作息失序而受到暑湿之邪的侵扰，出现身热困倦、食欲不振、心烦失眠、关节酸痛等不适。中医养生讲究“天人相应”，三伏时节，除了饮食调理、规律作息外，药浴也是一种颇为惬意且有效的养生方式。通过药液对皮肤、经络、穴位的刺激和渗透，可达到开泄腠理、祛除暑湿、调和气血、平衡阴阳、提振精神之效。以下为大家介绍几款适合三伏季节的实用药浴配方，供诸君根据自身情况选用。

一、药浴注意事项

在介绍具体配方之前，有几点重要的注意事项需先明确，以确保药浴的安全与效果：

*时机选择：避免在饭前半小时或饭后立即药浴，以防影响消化或引起不适。一般以饭后1-2小时或睡前1-2小时为宜。

*水温控制：水温以38℃-42℃为宜，略高于体温，但不宜过热，以免烫伤皮肤或耗气伤津；亦不可过凉，以防寒湿侵袭。

*时间把控：药浴时间不宜过长，一般以20-30分钟为佳。过久易致疲劳、头晕，尤其老年人和体弱者更应注意。

*特殊人群：孕妇、月经期女性（尤其月经量多者）、皮肤有破损或严重皮肤病者、患有严重心脏病、高血压、低血压、贫血、急性传染病等人群，应慎用或禁用，必要时咨询专业医师。

*浴后护理：药浴完毕后，应立即用干毛巾擦干身体，注意保暖，避免吹风受凉。浴后可适当饮用温开水，以补充水分。

二、实用药浴配方

（一）清热解暑、祛痱止痒方

适用人群：适用于三伏天感受暑热，症见心烦口渴、体热汗多、皮肤发痱、瘙痒不适者。

配方组成：青蒿30克，荷叶20克，金银花20克，薄荷15克（后下），绿豆衣30克。

方解：青蒿清热解暑，芳香透散；荷叶清暑利湿，升发清阳；金银花清热解毒，凉散风热；薄荷疏散风热，清利头目，且能止痒，因其含挥发油，故宜后下以保留药效；绿豆衣即绿豆的种皮，功擅清热解暑，利尿解毒。诸药合用，共奏清热解暑、祛痱止痒之效。

用法：将青蒿、荷叶、金银花、绿豆衣放入锅中，加适量清水（约____毫升），浸泡15-20分钟后，大火煮沸，转小火煎煮15分钟，再加入薄荷，继续煮沸3-5分钟即可关火。滤取药液，待温度适宜后倒入浴盆中，可加适量温水调节至合适水位。进行全身泡浴或重点擦洗易生痱子部位。

（二）芳香化湿、醒脾开胃方

适用人群：适用于三伏天暑湿困脾，症见身体困重、脘腹胀满、食欲不振、口中黏腻、大便溏薄者。

配方组成：藿香20克，佩兰20克，苍术15克，陈皮15克，砂仁10克（后下），生姜3-5片。

方解：藿香、佩兰皆为芳香化湿之要药，藿香偏于解暑，佩兰偏于化湿醒脾；苍术燥湿健脾，祛风散寒；陈皮理气健脾，燥湿化痰；砂仁化湿开胃，温脾止泻，理气安胎，因其气味芳香，亦宜后下；生姜温胃和中，助脾运化，并能解秽。此方气味芳香，能醒脾化湿，改善暑湿困脾所致的一系列不适。

用法：将藿香、佩兰、苍术、陈皮、生姜放入锅中，加适量清水浸泡后煮沸，小火煎煮20分钟，再加入砂仁，煮5分钟即可。滤取药液，兑入温水，进行泡浴。药浴时可配合深呼吸，吸入药气，效果更佳。

（三）舒筋活络、缓解疲劳方

适用人群：适用于三伏天因贪凉或长时间处于空调环境，或劳作后，出现关节肌肉酸痛、僵硬不适、肢体沉重、精神疲惫者。

配方组成：艾叶20克，生姜5片，伸筋草30克，透骨草30克，桑枝20克，独活15克。

方解：艾叶温经散寒，通络止痛；生姜助艾叶散寒；伸筋草、透骨草皆能舒筋活络，祛风除湿，对于筋脉拘急、关节疼痛有良效；桑枝祛风湿，利关节，善治上肢痹痛；独活祛风除湿，通痹止痛，尤善治下部痹痛。诸药合用，共奏温经散寒、祛风除湿、舒筋活络之效，能有效缓解肌肉关节疲劳与酸痛。

用法：将所有药材（除生姜外，若用干姜片可同煎，鲜姜片可后下或同煎）放入锅中，加足量清水，浸泡后大火煮开，转小火煎煮30分钟。滤取药液，兑入温水，泡浴全身，或重点熏洗酸痛部位。

三、结语

三伏药浴，是借天之阳气，助药之功效，调理身体的好方法。然养生之道，贵在坚持与适度。上述配方仅供参考，具体应用时，还需结合个人体质、症状轻重进行调整。若有不明之处或症状持续不缓解，建议咨询专业中医师的指导。愿诸君在这个盛夏，能通过恰当的养生方式，安然度夏，身心康泰。