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2026年小学心理课程教案

课程名称：我的情绪小导航——小学生情绪管理与压力应对

适用对象：小学4-5年级学生

课程时长：40分钟

课程领域：心理健康教育

课程依据：《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》、小学中年级学生身心发展特点、学生常见心理困扰（学业压力、同伴交往情绪、自我接纳问题）

本课程立足小学4-5年级学生情绪发展关键期，以“认知情绪、接纳情绪、调节情绪”为核心目标，通过情境体验、游戏互动、小组研讨、技能实践等环节，引导学生认识常见情绪与压力的表现，掌握4种实用的情绪调节与压力应对方法。课程注重营造安全、包容的心理氛围，帮助学生提升情绪自我觉察与管理能力，增强心理适应能力，为身心健康成长奠定基础。

一、课程目标

1.认知目标：认识开心、焦虑、委屈、紧张等常见情绪，了解情绪与压力的关联；知道压力是正常的心理反应，了解小学阶段常见的压力来源（学业、考试、同伴交往、家庭期待）；掌握4种基础的情绪调节与压力应对方法。

2.技能目标：能准确识别自身的情绪状态与压力信号（如心跳加快、注意力不集中、情绪烦躁）；能运用“情绪倾诉法”“深呼吸放松法”“积极暗示法”“兴趣转移法”等方法调节负面情绪、缓解压力；能在模拟情境中尝试运用应对方法解决简单的情绪与压力问题。

3.情感态度与价值观目标：接纳自身的各种情绪，包括负面情绪，树立“情绪无好坏，管理是关键”的正确认知；增强应对压力的自信心，培养积极乐观的心理品质；愿意主动向信任的人倾诉情绪困扰，建立良好的心理支持意识。

二、课程重难点

1.教学重点：认识常见情绪与压力的表现及关联；掌握4种基础的情绪调节与压力应对方法；学会准确识别自身的情绪与压力信号。

2.教学难点：在实际生活中主动运用情绪调节与压力应对方法；接纳自身的负面情绪，避免压抑或过度宣泄；愿意主动寻求心理支持，正确处理情绪困扰。

三、课程准备

（一）物质准备

1.教学素材：情绪与压力主题PPT课件（含情绪表情图片、压力场景漫画、调节方法示意图）；情绪卡片（印有不同情绪名称与表情）；压力信号识别清单；

2.互动材料：彩色便签纸、马克笔、“情绪树洞”信箱（自制）、轻松的背景音乐、情绪调节方法实践任务卡；

3.辅助材料：多媒体教学设备、音响、舒适的坐垫（可选）。

（二）环境准备

教室布置为开放式、温馨的心理活动空间，学生按4-6人一组围坐，确保小组交流顺畅；墙面张贴情绪主题海报、积极心理暗示标语；摆放“情绪树洞”信箱于教室角落，营造安全、保密的分享氛围；关闭噪音源，播放轻柔背景音乐，让学生在放松的状态下参与课程。

（三）经验准备

学生在生活中已有丰富的情绪体验，经历过学业、考试、同伴交往等带来的压力；具备基础的小组合作与语言表达能力；对“情绪”有简单的认知，能初步表达自身的感受。

（四）教师准备

深入研读中小学心理健康教育相关纲要，精准把握小学中年级学生的情绪发展特点与常见心理困扰；精心设计情境案例与互动环节，确保内容贴合学生生活实际；提前准备好各类教学材料，检查“情绪树洞”信箱等道具的安全性与适用性；预设教学过程中可能出现的问题（如学生不愿分享负面情绪、对压力产生焦虑），制定针对性引导策略；提前学习心理辅导的基础技巧，以真诚、包容、尊重的态度与学生沟通，保护学生的隐私。

四、课程过程

（一）暖场导入：情绪天气预报（5分钟）

1.游戏规则：教师引导学生将自己当天的情绪比作“天气”，如开心是“晴天”、难过是“雨天”、紧张是“多云”、委屈是“阴天”，然后依次分享“我的情绪天气预报”，例如“大家好，我今天的情绪天气预报是晴天，因为早上妈妈表扬我了”。

2.互动开展：鼓励学生主动分享，教师认真倾听，对学生的情绪表达给予肯定，如“你的观察很细致，能准确描述自己的情绪”。

3.主题引出：教师总结：“每个人每天的情绪都像天气一样会变化，有晴天也有雨天，这些都是正常的。当我们遇到‘情绪雨天’或者感到有压力时，该如何应对呢？今天我们就一起来学习情绪管理与压力应对的方法，做自己情绪的小导航。”板书课题——我的情绪小导航——小学生情绪管理与压力应对。

（二）认知探索：情绪与压力面对面（10分钟）

1.情绪小课堂

教师结合PPT讲解：“在我们的生活中，会遇到各种各样的情绪，除了开心、难过，还有焦虑、紧张、委屈、愤怒等。不同的情绪会给我们带来不同的感受，也会有不同的外在表现，比如紧张时会心跳加快、手心出汗，委屈时会忍不住流泪。”展示情绪表情图片，引导学生对照图片识别情绪。

2.情绪与压力的关联

①压力场景分享：教师提问：“当我们面临考试、作业太多、和好朋友闹矛盾时，会有什么感受？”引导学生分享自己在压力情境下的情绪体验。

②核心认知：教师总结：“当我们遇到这些让我们感到有压力的事情