2026届上海闵行区高三一模语文作文导写及范文（精校）.pdfVIP

上海市闵行区2026年高三一模语文作文导写与范文精析

【资源说明】

本资源是对2026高三一模闵行区作文题解析及范文，从题目类型、关键词、界定概念、

漂亮标题、素材积累及佳作展示等方面解析。展示4篇佳作。1篇65分，1篇64分，1篇63

分，1篇60分。且每篇都有老师的简析。

【原题呈现】

23.作文（70分）

预期，是指对未来的估计。人们常因达到或超过预期而喜悦，因未达预期而沮丧。因而有

人就说：“左右你喜怒哀乐的，不过是你对人、对事、对己的预期而已。不如降低预期，别让

自己不开心。”

你是否赞同这种说法？请谈谈你的认识与思考。

要求：(1)题目自拟；(2)不少于800字。

【写作指导】

1.题目类型：思辨类

2.关键句：对“降低预期以避免负面情绪”的看法

3.界定概念：

预期：指对未来事件的心理预测和期望，是基于过去经验和个人价值观形成的。

情绪：指个体对外界刺激或内在状态所产生的主观感受，通常伴随生理反应和行为倾向。

降低预期：指主动调低对某一目标或结果的心理期待值，以减少失望的可能性。

4.思辨路径

（1）承认预期影响情绪的事实

预期确实能在很大程度上决定我们的情绪体验，符合心理学中的“期望理论”。然而，情绪

并非完全由预期控制，还受到多种因素的影响，如个性特质、环境变化等。

（2）探讨降低预期的利弊

优点：有助于减轻压力，增加正面情绪；促进心理健康；提升生活满意度。

缺点：可能导致自我设限，失去追求卓越的动力；长期来看，可能削弱个人成就感和社会

1

贡献感。

(3)寻找替代策略

除了简单地降低预期外，还可以通过增强心理韧性、培养积极心态、提高应对技能等方式

来管理情绪。此外，合理设定预期，保持适度挑战性，也是维持情绪稳定的有效途径。

(4)强调意义建构的重要性

真正的幸福不仅仅来源于达成预期，更来自于对生活的深刻理解和持续探索。即使面对挫

折，也能从中找到成长的意义和价值。

5.漂亮标题

①预期如舟，情绪似海

②在期待与释然之间

③不降其志，亦不困于情

④高处有光，低处有安

⑤让预期成为翅膀，而非枷锁

⑥喜怒由心，非由预期

6.素材积累

①心理学·期望理论（ExpectancyTheory）

维克托·弗鲁姆提出：人的动机强度=期望值×效价。若预期过低，即使结果尚可，个体也

可能缺乏满足感；若预期过高而现实落差大，则易产生挫败。合理预期是情绪健康的关键。

②庄子《逍遥游》：“鹪鹩巢于深林，不过一枝”

真正的自由不在于拥有多少，而在于所需不多。这并非消极退守，而是对内在尺度的清醒认知

——可引申为：降低对外界结果的执念，方得内心安宁。

③苏轼《定风波》：“莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行”

面对仕途失意、人生风雨，苏轼并未降低理想（他始终心系苍生），却能超然于得失之外。他

的“不以物喜，不以己悲”，正是对情绪自主权的把握，而非对预期的放弃。

④维克多·弗兰克尔《活出生命的意义》

在纳粹集中营中，弗兰克尔发现：人无法控制遭遇，但永远可以控制对遭遇的态度。即便在最

极端的环境中，人仍可保有“选择自己态度的自由”。这说明：情绪的根源不在预期是否达成，

而在意义是否被守护。

⑤孔子“尽人事，听天命”

儒家主张积极设定目标（“士不可不弘毅”），但也接受结果的不确定性。这种“努力而不执著”

的智慧，恰是对“预期—情绪”关系的中道处理：有志向，但不被结果绑架。

⑥当代社会现象：“内卷”与“躺平”的两极

“内卷”者不断拔高预期，陷入焦虑；“躺平”者彻底放弃预期，走向虚无。二者皆因将情绪完全

绑定于预期结果。真正健康的姿态，应是在设定合理目标的同时，修炼情绪的韧性与意义的锚

点。

【佳作展示】

1.预期与情绪（65分）

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①预期，是指对未来的估计。人们常因达到或超过预期而喜悦，反之，因未达预期而沮

丧。有人说，左右我们喜怒哀乐的，不过是我们对人、事、己的预期而已，不如降低预期，别

让自己不开心。决定我们情绪的到底是什么，我们又是否应该降低预期，这是个问题。（开篇

直截了当地提出问题，简洁明了，为后续论述铺垫。）

②预期在很大程度上折射了我们对自身的目标和要求。达到或超过预期证明了我