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小学五年级体育上册教案全集

写在前面：五年级体育教学的“初心”

五年级学生处于生长发育关键期，精力旺盛、好奇心强，但注意力易分散，抽象思维开始萌芽。体育教学需“技术+趣味”双轨并行——用游戏承载技能，用体验替代说教，在“玩”中练体能、学方法、养品德。本教案全集以《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》为纲，覆盖田径、球类、体操、民族传统体育、体能五大模块，兼顾“运动能力、健康行为、体育品德”核心素养，每课时均配套“可操作的游戏”“针对性的保护”“有温度的评价”，让一线教师“拿来就能用”。

第一单元快速跑：像风一样“精准发力”

单元目标：掌握蹲踞式起跑、加速跑与途中跑技术，提高反应速度与下肢爆发力；通过接力游戏培养团队意识。

第1课时蹲踞式起跑：小火箭的“发射密码”

课时信息：五年级上册·第1课时·新授课·快速跑基础

教材内容：蹲踞式起跑（各就位→预备→跑）、加速跑衔接

执教者：XXX

一、教学目标

1.知识与技能：85%学生能说出“低（各就位重心低）、抬（预备臀部抬）、蹬（跑时用力蹬）”三字诀，70%能完成规范起跑+10米加速。

2.过程与方法：用“模仿小火箭”“接力闯关”拆解技术，在游戏中感受“蹬地力量”与“速度衔接”。

3.情感态度价值观：在接力中学会“为队友加油”，在“比自己快一点”中增强自信。

二、教学重难点

重点：蹲踞式起跑三环节的动作准确性（尤其是“预备”时臀部高于肩）。

难点：起跑后快速蹬地与加速跑的自然衔接（避免“起得猛，跑得慢”）。

三、教学准备

器材：接力棒10根、标志桶20个、小贴纸（奖励用）、口哨1个。

场地：操场划4条50米跑道，起点画“起跑线”，10米处画“加速点”（贴彩色胶带）。

四、教学流程

（一）开始部分·唤醒热情（5分钟）

1.课堂常规：整队→清点人数→师生问好→安全提示（“今天要学‘小火箭发射’，跑时沿自己的道，别撞队友哦！”）。

2.趣味导入：老师蹲在地上喊“各就位→预备→发射！”，像火箭一样窜出去，问：“小火箭为什么飞得快？”引导学生答“先蹲紧，再用力蹬”，引出课题。

（二）准备部分·激活身体（8分钟）

“快乐小火箭”热身操（边做边喊口号，让孩子“动起来”更投入）：

1.火箭伸懒腰（伸展）：双脚并拢，手臂慢举过头顶→抬头→慢放下，2组×8拍。

2.火箭扭屁股（体转）：叉腰，左右转体（脚跟不离地），2组×8拍。

3.火箭蹬腿（弓步压腿）：前腿弓、后腿直，手按膝压大腿，左右各10秒。

4.火箭蹦蹦跳（高抬腿）：大腿抬平，快速交替，1组×10秒（激活下肢）。

小游戏·反应大挑战：老师喊“各就位”→学生蹲；“预备”→抬臀；“跑”→冲出去；“停”→立刻站好。重复3次，熟悉口令与反应。

（三）基本部分·学练结合（25分钟）

1.技术学习：拆解“发射密码”（10分钟）

教师示范：站在起跑线前，边做边讲三环节（用“孩子能听懂的话”）：

各就位：双手撑起跑线后（拇指相对、手指分开），前脚距线1脚半，后脚距前脚1脚→膝盖弯，重心往前“像要扑出去”，眼睛看前方30厘米（别盯地面！）。

预备：听到口令，臀部慢慢抬（比肩膀高）→重心移到前脚掌，后腿膝盖离地→像“拉满的弓”（停1秒，感受张力）。

跑：喊“跑”时，后腿猛蹬地（像“踩爆气球”），前腿伸直→手臂快速摆（前到胸、后到腰），身体往前倾→前10米“越跑越快”（到加速点时速度要提起来）。

学生练习：

分组练：4人一组，1人当“小教练”（选动作标准的孩子），重点纠正“预备时臀部不够高”“跑时手臂摆太慢”。

专项练：“蹬地接力”——双手撑地，双脚前后站，做“跑”的蹬地动作（后腿蹬、前腿直），每组10次（感受“蹬地的力量”）。

2.游戏巩固：接力闯关赛（12分钟）

规则：4组接力，每组5人。第一个孩子用蹲踞式起跑，冲过10米加速点→跑到50米标志桶→返回传接力棒给下一人，先完成的组赢。

进阶挑战：第二次游戏时，加速点贴小贴纸——必须在加速点前把速度提起来，才能拿到贴纸（拿到的组加1分）。

评价小技巧：用小贴纸夸“动作标准”的孩子（“小明的‘预备’像拉满的弓，真棒！”），用鼓励夸“进步大”的孩子（“小红这次比上次快了2步，太厉害了！”）。

3.体能强化：火箭能量站（3分钟）

原地纵跳：双脚并拢，手臂上摆→用力跳，落地缓冲，2组×10次（练爆发力）。

蛙跳：蹲姿→双手背在身后→往前跳5步（感受下肢蹬力）。

（四）结束部分·放松与总结（7分钟）

1.放松操：围成圈，跟着老师做“火箭回家”：

手臂放松：慢慢转肩膀→甩手臂，2组×8拍。

腿部放松：坐地上，拍大腿前侧+后侧，左右各10秒。

呼吸放松：双手放肚子上→深吸气（肚子鼓）→慢呼气（肚子缩），3次（平复心跳）。