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高中生心理健康教育主题班会教案

高中生心理健康教育主题班会教案

主题：阳光心灵，健康成长——高中生心理健康与自我调适

一、班会背景

随着社会竞争加剧、学业压力提升及青春期心理发展特点，高中生群体面临的心理健康问题日益凸显。据《中国国民心理健康发展报告（2021-2022）》显示，我国青少年抑郁检出率为14.8%，其中高中生抑郁检出率（18.4%）显著高于其他年龄段；另据教育部2023年调查，约65%的高中生表示“经常感到学习压力”，43%存在“情绪管理困难”。这些问题若未得到及时疏导，可能影响学生的学业表现、人际关系及人格发展。本班会旨在引导学生科学认识心理健康，掌握基本心理调适方法，构建积极心理状态，为健康成长奠定基础。

二、班会目标

1.认知目标：理解心理健康的核心内涵，区分正常情绪波动与需要求助的心理问题，识别高中生常见心理压力源。

2.情感目标：引导学生接纳自身情绪体验，减少对心理问题的病耻感，增强主动关注心理健康的意识。

3.行为目标：掌握3-5种实用的情绪调节、压力应对技巧，学会在需要时寻求专业帮助。

三、班会准备

1.材料准备：

-PPT课件（含数据图表、案例视频、互动环节设计）

-匿名心理压力源调查问卷（班会前1天发放，统计结果用于分析）

-情绪卡片（印有“焦虑”“兴奋”“迷茫”“愤怒”等情绪词汇）

-《高中生心理调适手册》（自制，含简易心理测试、求助资源清单）

2.环境准备：教室桌椅呈U型排列，预留小组讨论空间，墙面张贴“情绪树洞”海报（学生可匿名写下心理困扰）。

3.人员准备：邀请学校心理教师作为特邀嘉宾，提前沟通班会流程与案例。

四、班会流程（总时长：90分钟）

（一）导入：看见“看不见”的压力（10分钟）

环节设计：

1.数据冲击：展示班会前匿名调查问卷结果（示例）：

-78%的学生表示“最近一个月因成绩波动感到焦虑”；

-52%的学生“与父母沟通时感到不被理解”；

-39%的学生“长期睡眠不足6小时”。

提问：“这些数据反映了什么？你是否也有类似的感受？”（引导学生初步感知心理压力的普遍性）

2.案例视频：播放3分钟微视频《被“压扁”的气球》，讲述某高中生因考试失利、父母过度期待，从“积极努力”到“自我怀疑”再到“情绪崩溃”的过程，结尾定格在气球被压扁的画面。

3.主题引入：教师总结：“心理健康不是‘没有情绪’，而是学会与情绪共处。今天的班会，我们就一起探索如何守护自己的‘心灵气球’。”

（二）认识心理健康：不是“没有问题”，而是“学会成长”（20分钟）

环节设计：

1.概念辨析：

-展示WHO心理健康定义：“心理健康是一种良好的状态，个体能认识到自身潜力，应对正常生活压力，有效工作，并为社区做出贡献。”

-小组讨论：“你认为心理健康的人有哪些表现？”（引导学生总结：接纳自我、情绪稳定、适应良好、有目标感等）

2.误区澄清：列举常见认知误区，通过“对错辨析”互动纠正：

-误区1：“没病就是心理健康。”（×：心理健康是动态过程，偶尔情绪低落不等于心理问题，但长期持续需关注）

-误区2：“心理问题就是‘想不开’。”（×：心理问题与生理、社会环境等多因素相关，如抑郁症与神经递质失衡有关）

-误区3：“看心理医生=精神有问题。”（×：心理咨询就像“心灵感冒看医生”，是主动维护健康的行为）

3.高中生心理标准（结合中科院心理研究所《青少年心理健康量表》）：

-能正确认识自我（如“了解自己的优点和不足”）；

-情绪反应适度（如“考试紧张但能调整”）；

-人际关系和谐（如“有2-3个可以倾诉的朋友”）；

-能应对挫折（如“考试失利后能分析原因，重新规划”）。

（三）解码压力源：高中生心理困扰从何而来？（25分钟）

环节设计：

1.分类分析：结合调查数据与典型案例，从四大维度解析高中生心理压力源：

-学业压力（占比61%）：

-数据：某重点高中调查显示，学生日均学习时间达11.2小时，72%因“担心成绩落后”失眠。

-案例：高一学生小李，因月考排名下降10名，出现“上课走神、拒绝考试”行为，自述“感觉越努力越焦虑”。

-人际关系（占比28%）：

-同伴关系：38%的学生因“害怕被孤立”不敢表达真实想法，15%遭遇过校园冷暴力（如被刻意排挤）。

-亲子关