情绪调节与心理安全防护班会.pptxVIP

2026/01/01情绪调节与心理安全防护班会汇报人：xxx

CONTENTS目录01班会基本信息02情绪调节知识介绍03心理安全防护方法讲解04互动环节05班会总结

班会基本信息01

班会目的提升情绪认知能力通过“情绪卡片分类”活动，让学生识别喜怒哀乐等基本情绪，结合校园生活场景理解情绪产生的原因。掌握实用调节方法教授深呼吸放松法、积极心理暗示等技巧，如考试焦虑时通过“478呼吸法”缓解紧张情绪。增强心理安全意识结合校园心理危机案例，引导学生认识心理安全的重要性，学会主动寻求帮助。

参与人员班级全体学生本次班会覆盖班级所有学生，共45人，包含不同性格类型，如内向敏感型、活泼开朗型等，便于开展互动式情绪调节练习。心理辅导教师邀请学校专职心理辅导教师李老师参与，她拥有国家二级心理咨询师资质，擅长青少年情绪管理团体辅导。班主任班主任全程参与班会组织，负责观察学生参与状态，并在后续日常管理中跟进心理支持工作。

情绪调节知识介绍02

情绪的类型与表现基本情绪及其日常表现如喜悦时会眉开眼笑、手舞足蹈，像收到心仪礼物时的兴奋；愤怒时会咬牙握拳、面红耳赤，如被误解时的激动。复杂情绪的混合状态考试失利后，既会因成绩难过，又会对未来感到焦虑，还可能因辜负期望而自责，多种情绪交织。情绪的外显与内隐差异有些同学伤心时会大哭，而有的则默默发呆，内心痛苦却不显露，外显行为与内在感受不一致。

情绪产生的原因外部环境刺激考试前教室突然安静，同学翻书声变大，会让部分学生心跳加速、手心出汗，产生焦虑情绪。个体认知差异面对同样的考试失利，有人认为是努力不够而积极调整，有人却归因于能力不足，陷入自我否定的低落情绪。

不良情绪的影响影响学业表现考试前过度焦虑导致注意力不集中，某同学模拟考因紧张看错3道题，成绩较平时下降20%。损害人际关系长期易怒的学生常因小事与同学争吵，某班级调查显示，85%矛盾源于情绪失控时的言语冲突。威胁身心健康医学研究表明，长期抑郁情绪可能引发失眠，某中学心理普查发现，42%失眠学生存在情绪调节问题。

健康情绪的标准情绪稳定性学生小李面对考试失利，虽有失落但能快速调整，投入复盘计划，一周后重拾学习动力，未影响日常社交与睡眠。适度表达性职场新人小张在项目受挫后，向同事坦诚焦虑并寻求建议，既释放情绪又获得支持，避免压抑导致效率下降。积极适应性疫情期间，教师王老师将线下课程转为线上，虽初期手忙脚乱，但主动学习直播技巧，两周后课堂互动效果接近线下。

心理安全防护方法讲解03

自我认知与接纳识别情绪触发点记录每日情绪日记，如考试失利后出现焦虑，分析背后对失败的认知偏差，建立情绪-事件关联表。客观自我评价练习制作优势-待提升清单，如擅长倾听但表达不够直接，参考同学互评反馈调整自我认知。接纳不完美案例学习以某学生竞选班长失利后，通过我已尽力的自我对话缓解自责，最终参与班级活动收获认可为例。

压力应对策略呼吸调节法当感到压力大时，可采用4-7-8呼吸法：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，重复3次，能快速平复情绪，如考试前学生常用此方法减压。运动宣泄法通过跑步、跳绳等运动释放压力，研究表明每天30分钟中等强度运动，可使压力激素皮质醇水平下降15%。时间管理法使用四象限法则划分任务优先级，先处理重要紧急事项，如某互联网公司员工用此法后工作效率提升20%。

人际关系处理积极倾听技巧在班级小组讨论中，耐心听完同学发言再回应，如小明因被打断而情绪低落，后通过轮流发言规则改善沟通。非暴力沟通应用表达时用“我信息”，如“当作业被误解时，我感到委屈”，某中学以此减少同学冲突达30%。边界设定方法明确拒绝不合理要求，如“我今晚要复习，不能帮你抄笔记”，调查显示75%学生认为此举提升安全感。

心理求助途径学校心理辅导室求助可预约学校心理老师一对一咨询，如某中学设置阳光小屋，配备专业心理教师，提供情绪疏导和压力应对指导。社会心理服务热线求助拨打全国24小时心理危机热线400-161-9995，专业人员即时倾听并提供心理支持。线上心理平台求助如壹心理等平台，可匿名匹配心理咨询师，通过文字或视频进行远程心理援助，方便快捷。

互动环节04

情绪分享交流情绪故事接龙同学们轮流分享近期一次情绪波动经历，如考试失利后的焦虑，其他人倾听并给予鼓励，营造安全表达氛围。情绪盲盒互动抽取写有“被误解时”“压力过大时”等场景的盲盒，分组讨论应对方法，如某班级通过此活动提升共情能力。

案例分析讨论校园考试焦虑案例某高三学生因模拟考失利连续失眠，通过班主任引导采用“情绪日记法”记录焦虑源，2周后睡眠质量提升40%。职场压力调节案例互联网公司员工小李因项目deadline出现情绪崩溃，HR介入后实施“15分钟正念呼吸”方案，1个月内工作效率提升25%。家庭矛盾疏