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心理素质课程教学活动设计实例

在当前教育体系中，学生的心理素质培养日益受到重视。一堂精心设计的心理素质课，绝非简单的知识灌输，而是通过师生互动、生生互动的体验式活动，引导学生自我探索、积极反思，从而实现心理潜能的激发与心理素质的提升。本文将结合具体实例，探讨如何设计具有针对性和实效性的心理素质教学活动，以期为一线教育工作者提供些许参考。

一、心理素质课程教学活动设计的核心理念与原则

在着手设计具体活动之前，明确核心理念与原则至关重要，这是确保课程方向不偏离、活动富有成效的基础。

1.学生主体性原则：活动设计应充分尊重学生的主体地位，鼓励学生主动参与、积极表达、深度思考。教师的角色更多是引导者、组织者和支持者。

2.体验性原则：心理素质的提升离不开亲身体验。活动应创设情境，让学生在体验中感悟，在感悟中成长，而非单纯的理论说教。

3.情境性原则：活动内容应贴近学生的现实生活和学习实际，创设他们熟悉或可能面临的情境，增强活动的代入感和针对性。

4.发展性原则：活动设计应以促进学生心理潜能发展、培养积极心理品质为导向，关注学生的长远成长，而非短期行为矫正。

5.安全性与尊重性原则：确保活动环境的心理安全，鼓励真诚分享，但不强迫。尊重学生的个体差异和隐私，对学生的任何表达都给予接纳和理解。

二、教学活动设计实例

以下将围绕“抗压与韧性”、“情绪认知与管理”、“积极思维与成长心态”三个核心主题，提供具体的教学活动设计实例。

（一）主题一：抗压“能量站”——我的压力应对工具箱

1.活动名称：“压力气球”与“解压锦囊”

2.核心目标：

*帮助学生识别和表达自身面临的压力源。

*引导学生探索积极有效的压力应对方式。

*构建学生的个人“压力应对工具箱”，提升抗压能力。

3.适用对象：中学高年级或大学低年级学生

4.建议时长：45-60分钟

5.前期准备：

*彩色气球若干（每人至少一个）、便签纸（多种颜色）、记号笔、一个较大的“压力回收箱”或“情绪垃圾桶”（可以装饰得有趣一些）。

*小纸箱一个（作为“解压锦囊”收集箱）。

*PPT课件（可选，用于呈现压力相关的小知识或引入话题）。

6.活动流程：

*环节一：暖场导入——压力初体验（约5-10分钟）

*教师引导：“同学们，我们先来做一个小小的体验。请大家深吸一口气，然后屏住呼吸，感受一下身体的感受……好，现在慢慢呼气，放松。刚才短暂的屏息，可能让大家感到一丝不适，这有点像我们感受到压力时的身体反应。在生活中，我们也常常会遇到各种各样的‘压力’，它们可能来自学习、人际交往、未来规划等等。”

*提问：“提到‘压力’，你脑海中首先浮现的是什么词语或画面？”（快速邀请几位学生分享，初步营造氛围）。

*环节二：“压力气球”——外化与释放（约15分钟）

*教师分发气球和记号笔。“现在，请大家把自己最近感受到的、让你觉得有压力的事情或情绪，用简短的词语或句子写在气球上。可以是一件具体的事，也可以是一种感受，比如‘考试焦虑’、‘和朋友吵架了’、‘感觉未来很迷茫’等等。”

*学生书写，教师巡视，给予必要的引导和鼓励。提醒学生不必写姓名。

*“写完之后，请大家给气球充气，想象着把这些压力都吹进气球里。”

*邀请学生自愿分享自己的“压力气球”上写了什么（不强求，尊重隐私）。

*“现在，我们有两种方式来处理这个‘压力气球’。一种是，如果你愿意，可以选择在指定的安全区域（如教室后面）把气球踩爆或挤爆，象征着释放这些压力。另一种是，如果你想暂时保留，或者觉得这个压力还需要慢慢处理，可以把气球系好，课后自己处理。当然，我们也准备了‘压力回收箱’，你也可以选择把气球放进去，象征着我们共同来‘承载’这份压力。”

*学生选择自己喜欢的方式处理“压力气球”，教师注意营造安全、轻松的氛围。

*环节三：“解压锦囊”——智慧共享（约15-20分钟）

*教师引导：“刚才我们释放了一部分压力，现在，让我们一起来为自己和同伴们构建‘解压锦囊’。当压力来临时，有哪些方法可以帮助我们更好地应对呢？”

*分发便签纸和记号笔。“请大家在便签纸上写下至少一种你认为有效的、积极的解压方法或应对策略。同样，不用写名字。”

*学生书写后，将便签纸投入“解压锦囊”收集箱。

*教师随机抽取便签，念出上面的方法，并引导学生进行简短的讨论：“这个方法大家觉得怎么样？有没有同学用过类似的方法？效果如何？”

*鼓励学生补充其他方法，教师可以适当记录在黑板或白板上，形成一个“班级解压方法清单”。

*环节四：我的“压力应对工具箱”（约10分钟）

*教师总结：“同学们分享了非常多宝贵的解压方法。现在，