2025年大学（传统体育养生）养生功法实操测试试题及答案.docVIP

2025年大学（传统体育养生）养生功法实操测试试题及答案

（考试时间：90分钟满分100分）

班级______姓名______

第I卷（选择题共30分）

本卷共10小题，每小题3分。在每小题给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的。

1.太极拳中，身体重心转换时要求：

A.平稳、缓慢B.快速、灵活C.跳跃式转换D.随意转换

2.八段锦中“两手托天理三焦”动作，向上托举手臂时吸气，下落时：

A.呼气B.憋气C.不呼吸D.随意呼吸

3.五禽戏中模仿虎戏的动作，以下说法正确的是：

A.动作迅猛有力B.动作轻柔舒缓C.主要锻炼腿部力量D.以腰部转动为主

4.易筋经中“韦驮献杵第一势”的动作要领不包括：

A.立身中正B.呼吸均匀C.动作夸张D.精神内守

5.传统体育养生功法练习时，呼吸与动作的配合一般是：

A.动作启动时吸气，动作完成时呼气B.动作启动时呼气，动作完成时吸气C.随意配合D.只注重动作，不考虑呼吸

6.八段锦中“摇头摆尾去心火”动作，头部转动方向是：

A.顺时针B.逆时针C.先顺时针后逆时针D.先逆时针后顺时针

7.五禽戏中模仿鹿戏的动作，重点体现的是：

A.灵动B.沉稳C.刚猛D.迟缓

8.太极拳的基本步型不包括：

A.弓步B.马步C.虚步D.仆步

9.易筋经中“摘星换斗势”，支撑腿的脚尖方向是：

A.向前B.向外C.向内D.随意

10.传统体育养生功法练习的最佳时间是：

A.清晨B.中午C.傍晚D.晚上

第II卷（非选择题共70分）

11.（10分）请简要阐述太极拳的特点及作用。

12.（15分）八段锦中“左右开弓似射雕”动作的动作要领及功效是什么？

13.（15分）五禽戏中模仿熊戏的动作有哪些？并说明其对身体的锻炼作用。

14.（15分）阅读材料：小李同学在练习易筋经时，总是无法做到动作的精准到位，呼吸也不能很好地与动作配合。请你根据易筋经的练习要求，给小李同学提出一些改进建议。

材料：易筋经是一种传统的养生功法，强调动作的规范性和呼吸的协调性。每个动作都有其独特的要领和功效。

15.（15分）阅读材料：小张同学坚持练习传统体育养生功法一段时间后，感觉身体状况有所改善，但最近由于学习压力大，练习时间减少，身体又开始出现一些不适。请你结合传统体育养生功法的持续作用原理，给小张同学一些建议。

材料：传统体育养生功法需要长期坚持练习才能更好地发挥其对身体的调养作用，一旦中断，可能会影响效果。

答案：

1.A

2.A

3.A

4.C

5.A

6.D

7.A

8.B

9.C

10.A

11.太极拳特点：动作柔和缓慢、圆活连贯，以掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定等为基本方法。作用：能增强体质，提高身体柔韧性、协调性和平衡能力，调节呼吸，促进气血流通，还可修身养性，培养平和心态。

12.动作要领：两脚开立，成马步状。两臂上抬，左手拉至左腮旁，如拉弓状，右手伸直如射箭状，转头看右手。功效：能增强心肺功能，扩张胸廓，改善呼吸，增强臂力和腰背部力量。

13.模仿熊戏的动作：如熊晃等。锻炼作用：可增强脾胃功能，促进消化吸收，活动关节，增强腿部力量，改善身体的协调性和稳定性。

14.对于小李同学，首先要加强对易筋经动作要领的理解和记忆，可以对照功法书籍或视频反复观看学习。练习时要专注于每个动作的细节，放慢速度，逐步纠正不准确的动作。呼吸方面，先从自然呼吸开始，慢慢体会动作与呼吸的配合规律，比如动作上升时吸气，下降时呼气等，通过不断练习形成习惯。

15.小张同学，传统体育养生功法的效果确实需要长期坚持才能稳固。你现在因为学习压力大减少了练习时间，身体出现不适是正常的。建议你尽量合理安排时间，哪怕每天抽出一小段时间坚持练习，比如利用课间休息做几个简单动作。也可以把练习融入日常生活，像走路时注意姿势调整等。只要坚持，身体状况会慢慢改善并保持良好状态。