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我运动我快乐——五二班主题班会

你知道运动有哪些好处吗

现代人生活状态运动过少已影响我们的健康人正在变成一种在正常体位会感到累的稀有动物下楼坐电梯，出门坐汽车

回家看电视我们的身体活动是50年前人的一半50年后人的身体活动是我们的一半不运动的结果：肥胖

现代人生活状态目前世界上，肥胖症是日趋严重的流行病在美国，肥胖每年导致30万人死亡，仅次于吸烟引起的死亡人数。在我国，预计下一个10年中将有2亿人发生肥胖。肥胖者多患有高血压、糖尿病、动脉粥样硬化等代谢紊乱病。肥胖等疾病与运动缺乏有关据世界卫生组织统计，因缺乏运动，全球每年导致200多万人死亡缺乏体力劳动会增加高血压、血脂紊乱、骨质疏松、抑郁症和焦虑症发生的危险。

不运动的结果一、长期不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕二、使人的全身血管血容量减少，心脏功能减退，加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。三、使胸腔血液缺乏，导致人的心、肺功能进一步降低四、容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等病症，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统病症。五、会使人的脑供血缺乏，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。六、会导致人心理压抑，爱发无名之火，精神状态欠佳。

我赞同高血糖、高血压、高血脂都是不运动惹的祸

你的体重是否标准低于正常体重18.5正常体重18.5∽22.9超重≥23准肥胖23∽24.9肥胖I25∽29.9肥胖II≥30体重质量指数〔BMI〕：BMI=体重〔公斤〕÷[身高〔米〕]2如55÷1.65÷1.65=22.22成人体重质量指数〔BMI〕升高1，冠心病发病率升高12%

诱?因：吃得多动得少?治本之策：平衡膳食合理运动现代人身体不健康的原因

“阳光、空气、水和运动，这是生命和健康的源泉。”——医学之父希波克拉底

在奥林匹克运动的故土古希腊的山崖上刻着这样的字句：你想变得健康吗？你就跑步吧！你想变得聪明吗？你就跑步吧！你想变得美丽吗？你就跑步吧！

运动有助我们锻炼强健体格，有足够体力应付日常生活。如果我们拥有强健体格，对疾病便有较强的抵抗能力，而且较能承受压力。

增强心肺功能，并预防心血管疾病。消耗体內多余的热量，有助控制体重。

体育运动与心理健康成功者的一生多伴有体育运动纵观古今中外，许多有成就的人都喜爱体育运动，众多政治家也都与体育结下了不解之缘。毛泽东和邓小平都酷爱游泳著名企业家霍英东喜爱飞泻直下的滑雪运动前美国总统克林顿热爱长跑前英国首相丘吉尔喜爱策马扬鞭的马术运动

运动的十大作用〔1〕运动使你精力充分，沉着不迫地应付日常生活和工作。

〔2〕运动使你处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔。

〔3〕运动促进睡眠，利于休息。

〔4〕运动使你应变能力强，能适应各种环境的各种变化。

〔5〕运动提高你的免疫力，对疾病具有一定的抵抗力。

〔6〕运动使你体重适当，体形匀称，身体各部比例协调。

〔7〕运动使你反响敏锐。

〔8〕运动使你四肢灵活，无疼痛。

〔9〕运动使你头发光泽，无头屑。

〔10〕运动使你肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。

为健康而运动生命源于自然，生命在于运动。适度的体育锻炼对人的生理和心理都会产生良好的影响。但是体育运动要讲究科学。过量运动会带来灾难。

为健康而运动美国人菲克斯曾是一名万米长跑冠军，他著的《跑步全书》，1997年在美国出版后不仅风行全美国，而且轰动世界，许多人在此书的煽动下开始了长跑锻炼。然而，不幸的是他本人却突然死于长跑途中。长跑与马拉松运发动死者中，死于冠心病者占77.5%明显高于正常人群。跑步，确实给许多人的健康带来了奇迹，但也使相当一局部盲目追求者成了不合理运动的牺牲者。

为健康而运动不合理运动会影响身体健康美国一家保险公司曾调查了5000名已故运发动的寿命和健康壮况，发现他们的平均寿命比普通人短，运发动经过严格训练，身体的潜能可提高１~３倍，大运动量使体能得以充分发挥。但从健康长寿的角度来考虑，这种大运动量的锻炼方法并不可取。

运动的原那么〔最合理有效〕提高认识，自觉锻炼：目的是增强体质。循序渐进，持之