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2025年国家义务教育质量监测心理健康测试题(附答案)

2025年国家义务教育质量监测心理健康测试题

说明：本测试旨在了解同学们的心理状态与成长体验，所有题目无对错之分，请根据自己的真实感受作答。答案仅用于研究分析，严格保密，请放心填写。

第一部分：情绪体验与管理（共15题）

1.当你因为一件小事感到生气时，通常会怎么做？

A.立刻说出生气的原因，希望对方道歉

B.默默不说话，自己生闷气

C.先做其他事情（如听音乐、散步），等平静后再处理

D.找信任的人倾诉，一起分析原因

2.最近一周，你有过“心里像压了一块石头，喘不过气”的感觉吗？

A.每天都有

B.35天有

C.12天有

D.完全没有

3.考试前一天，你发现还有很多内容没复习，这时你的主要情绪是？

A.非常焦虑，担心考不好被批评

B.有点着急，但相信自己能临时抱佛脚

C.平静，觉得尽力就好

D.无所谓，反正考不好也没关系

4.当你和好朋友吵架后，你会如何调节情绪？（多选）

A.写日记记录感受

B.吃喜欢的零食或做喜欢的事

C.主动找对方沟通，解释自己的想法

D.找其他朋友倾诉，转移注意力

E.一直想着吵架的细节，越想越难过

5.你能准确说出自己“开心”“难过”“生气”“害怕”等情绪的原因吗？

A.完全能，每次都清楚为什么有这种情绪

B.大部分时候能，偶尔说不清楚

C.很少能，经常觉得“不知道为什么会这样”

D.完全不能，从来没注意过

6.当你感到悲伤时，以下哪种方式最能让你感觉好一些？

A.一个人待着，慢慢消化

B.找父母或长辈安慰

C.和好朋友一起玩，分散注意力

D.做运动（如跑步、跳绳）释放情绪

7.最近一个月，你有过“突然觉得心里空荡荡的，对什么都提不起兴趣”的情况吗？

A.经常有（每周3次以上）

B.偶尔有（每周12次）

C.很少有（每月12次）

D.从来没有

8.课堂上被老师当众批评后，你通常会：

A.觉得丢脸，一整天都心情低落

B.认为老师是故意针对自己，很生气

C.反思自己的错误，想办法改进

D.不当回事，过一会儿就忘了

9.你会通过哪些方式表达自己的情绪？（多选）

A.直接说“我很开心/难过”

B.用表情（如笑、皱眉）或动作（如拍手、跺脚）

C.在纸上画画或写句子

D.藏在心里，不表现出来

E.对身边的人发脾气

10.当你因为某件事特别兴奋时，会：

A.立刻和周围人分享，手舞足蹈

B.偷偷开心，不明显表现出来

C.担心自己太激动会被嘲笑，尽量克制

D.觉得兴奋是不好的，故意冷静下来

11.你认为自己的情绪“变化快吗”？比如前一秒还开心，下一秒可能因为小事难过。

A.变化非常快，像坐过山车

B.比较快，但能意识到自己在变

C.变化不大，情绪比较稳定

D.几乎不变，很少有大起大落

12.考试成绩比预期差时，你会首先想：

A.“我太笨了，永远学不好”

B.“这次没复习到位，下次要更努力”

C.“可能题目太难了，不是我的问题”

D.“反正大家都考得不好，没关系”

13.你有过“明明不想哭，但眼泪却忍不住流下来”的情况吗？

A.经常有（每月3次以上）

B.偶尔有（每月12次）

C.很少有（每学期12次）

D.从来没有

14.当你和家人发生矛盾时，你会如何处理情绪？

A.摔门离开，拒绝沟通

B.哭着说“你们根本不理解我”

C.等双方冷静后，慢慢解释自己的想法

D.按照家人的要求做，避免冲突

15.你觉得自己“能控制好情绪”吗？

A.完全不能，经常被情绪“牵着走”

B.不太能，偶尔能控制但容易失控

C.基本能，大部分时候可以调整情绪

D.完全能，很少因为情绪影响行为

第二部分：人际关系与社交适应（共12题）

16.你在班级里最好的朋友有几个？

A.0个（没有特别要好的朋友）

B.12个

C.35个

D.5个以上

17.和朋友一起玩时，你更倾向于：

A.听别人安排，自己跟着做

B.主动提出想法，引导大家行动

C.看情况，有时听别人，有时自己主导

D.很少参与讨论，默默跟着玩

18.当你发现好朋友和其他同学走得更近时，你会：

A.觉得被冷落，心里不舒服，故意疏远对方

B.直接问朋友：“你是不是不喜欢和我玩了？”

C.观察