第24课积极应对学习压力陈辉林83课件讲解.pptxVIP

陈辉林民勤县职业中等专业学校第24课积极应对学习压力

未找到bdjson目录CONTENTS01故事导入02心海知识03心理体验04成长工作坊05拓展性训练

01故事导入

故事导入学习压力面对学习压力，我们应像芝麻一样，不畏难、不退缩，以乐观态度面对挑战。积极应对，压力可变动力，助我们健康成长，取得好成绩。芝麻的启示小猴种芝麻，初不结果，在老鹰点拨后，它坚持除草施肥，终获丰收。故事告诉我们，持之以恒的努力是成功的关键，耐心和坚持能克服困难，实现目标。

02心海知识

唤醒压力意识通过“晨醒压力”小活动，学生将直面学习压力，明确压力存在的客观性，为后续的减压策略提供基础。构建压力认知活动将引导学生全面认识学习压力，理解压力对个人成长的价值，从而增强应对学习压力的积极心态。小活动

学习压力源于任务繁重、竞争激烈、自我期望高、时间紧迫及师生关系等多种因素，需综合应对。压力源自多因适当的学习压力能提升学习效率，促进认知发展，增强应对挑战的能力，但过高或过低的压力均不利。适度压力有益知识库

考试紧张与情绪管理情绪管理技巧掌握情绪管理技巧，如深呼吸、肌肉放松、积极自我暗示等，有助于在考试期间保持冷静、清晰思维，实现最佳表现。紧张情绪调节考试紧张是常见情绪，需通过认知调整、时间管理、技能提升等多维度策略来缓解，以确保情绪稳定与正常发挥。

考试焦虑作为学习压力的特殊表现形式，会对学生的心理状态产生显著影响，进而干扰其学习效率与效果。焦虑对学习的影响焦虑影响学习考试焦虑不仅导致记忆力减退、注意力无法集中等认知障碍，还影响逻辑思维能力和决策制定，降低学习质量。焦虑与认知障碍长期或严重的考试焦虑可能引发身体疾病，如头痛、失眠等，同时造成心理伤害，如自卑感增强、社交障碍等。焦虑影响身心健康

消除焦虑与恐惧症方法恐惧焦虑无效消除焦虑与恐惧症的最佳方法是系统脱敏法，通过逐步暴露于引发焦虑的情境，帮助个体逐渐适应并克服恐惧。疗法缓解恐惧厌恶疗法和阳性强化法通过不同机制帮助缓解焦虑和恐惧症状，前者利用厌恶刺激建立负面联结，后者则通过奖励积极行为来强化。积极暗示放松积极暗示法和系统脱敏法结合使用，通过积极自我暗示和放松训练，有效降低焦虑水平，促进心理健康。

创设一个良好学习氛围是缓解学习压力的有效途径，这包括提供宽松环境、减少竞争压力、增进同学间互助合作等方面。氛围缓解压力良好学习氛围有助于提升学习效率，促进认知发展，增强内在学习动力，并优化心理环境，从而全面促进学生的健康成长。氛围促进学习创设良好学习氛围

深呼吸与自我暗示李刚在考场上运用深呼吸排除杂念，通过心中默念积极话语，运用自我暗示法缓解紧张压力，保持冷静集中。平静心态与集中注意深呼吸与自我暗示的方法帮助李刚保持平静的心态，集中注意力，从而更有效地应对考试挑战。考场上自我调节方法

温馨提示适度压力的作用学习压力有积极作用，适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能。明确学习意义明确学习的意义，将学习压力转化为学习动力，有助于我们更积极地面对学习挑战。正确认识学习压力学习压力是正常现象，需要正确认识并妥善处理，以帮助我们更好地完成学习任务。学习压力的双刃剑学习压力总是消极的有待商榷，它可能使人感到紧张和焦虑，但也可能激发动力。

03心理体验

心理压力分享各自在学习、考试和升学过程中感受到的压力，包括压力来源、影响及应对方式。积极心态互相学习讨论会讨论如何以积极心态看待学习压力，如何运用心理调节方法将压力转化为动力。通过彼此的交流和学习，学生将学会更有效的压力应对方法，提升心理素质和应对能力。

压力来源探讨学习压力对个人学习生活的影响，包括积极和消极方面。压力影响应对策略根据自我剖析的结果，制定或调整个人的学习压力应对策略，以更好地应对学习压力。分析个人学习压力的主要来源，如学业负担、竞争激烈、自我期望等。自我剖析

04成长工作坊

情境分析学习压力有学习压力是正常的，学习需要适度的压力，学习压力有积极作用，可以激发人的干劲和潜能。学习压力的好处学习压力消极影响如何应对学习压力中学生主要任务是学习，但学习过程中会有各种压力，需要正确认识和处理好学习压力。学习压力总是消极的，它只会使人感到紧张和焦虑，会给人带来不利影响。明确学习的意义，将学习压力化为学习动力，有助于我们更好地完成学习任务。

高洁网络世界忘忧愁高洁缓解压力的方式高洁喜欢利用网络缓解压力，如上网聊天、饲养网络宠物、玩网络游戏等。网络缓解压力的利弊虽然网络缓解压力的方式对高洁有效，但需要适度使用网络，以避免影响学习和生活。虚拟环境的积极影响在虚拟环境中，高洁会暂时忘记学习上的烦恼和对未来的担忧，能够缓解学习压力。

个性化的缓解方式王刚通过看恐怖片来缓解学习压力的方式比较独特，但这是一种适合他个人的缓解压力的方法。王刚缓解压力的方式王刚学习压力大的时候特别