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小学田径兴趣小组活动记录

一、基本信息

项目

内容

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**日期**

本学期某周五下午

**时间**

课外活动时段（约两课时）

**地点**

学校田径场、跑道

**指导教师**

体育组李老师、王老师

**参与人数**

本年级学生若干名（确保活动空间充足）

**活动主题**

短跑基础技术巩固与趣味性速度游戏

**天气情况**

晴朗，微风，适宜户外活动

二、活动目标

1.技能目标：巩固学生站立式起跑和途中跑的基本技术，强调摆臂与步频的协调配合，初步体验加速跑的节奏。

2.体能目标：发展学生的反应速度、动作速度及下肢力量，提高身体协调性和灵敏性。

3.情感与社交目标：培养学生对田径运动的兴趣，激发锻炼热情；通过小组合作与良性竞争，增强团队意识和规则意识，体验运动带来的快乐与成就感。

4.安全目标：强化学生运动安全意识，掌握基本的自我保护方法，确保活动安全有序进行。

三、活动过程记录

（一）热身部分（约15分钟）

1.慢跑与动态拉伸：

*全体学生绕田径场慢跑两圈，速度由慢渐快，让身体逐渐发热。

*慢跑后，带领学生进行关节活动，重点活动踝、膝、髋、肩、腰等关键关节。

*动态拉伸：弓步走、侧弓步走、高抬腿、小步跑、后踢腿跑等，每个动作进行约20米或30秒，充分激活肌肉群，为后续活动做好准备。

2.趣味性热身游戏：“喊数抱团”

*学生在指定区域内自由慢跑，教师随机喊出数字，学生需快速根据数字抱成相应人数的团。落单或人数错误的小组将接受一个小小的体能“奖励”，如原地纵跳五个。

*此游戏不仅能有效提升学生的反应速度和注意力，还能活跃气氛，让学生在轻松愉快的氛围中完成热身。

（二）主要活动内容与指导（约40分钟）

1.复习与强化：站立式起跑

*技术讲解与示范：教师再次强调站立式起跑的动作要领：两脚前后开立，有力脚在前，屈膝，上体略前倾，两臂自然前后放置，注意力集中。听到“跑”的口令后，后腿迅速蹬地，身体向前冲出。

*分组练习：将学生分成四组，在跑道上进行原地摆臂练习和起跑模仿练习。教师巡回指导，纠正个别学生起跑时身体过度前倾或后倾、蹬摆不协调等问题。

*听信号起跑练习：学生在起跑线后做好准备，教师发出口令（如“各就位——跑！”），学生完成起跑动作，向前跑出15-20米后减速停下。强调起跑的反应速度和第一步的蹬摆衔接。

2.重点指导：途中跑技术

*技术要点强调：教师讲解途中跑时，要求学生上体正直略前倾，头部保持稳定，目视前方；摆臂以肩为轴，前后自然摆动，幅度适中；步幅与步频要协调，落地时前脚掌积极着地，屈膝缓冲，迅速过渡到后蹬。

*分解与完整练习：

*原地高抬腿接加速跑：原地进行30秒高抬腿，听到信号后迅速转入加速跑20-30米。体会快速摆臂和积极抬腿的感觉。

*“小火车”追逐跑：每组选一名能力较强的学生作为“火车头”，带领本组学生进行慢跑，然后逐渐加速，其他学生紧随其后，模仿“火车头”的跑姿。教师观察并提示学生注意动作细节。

*纠错与鼓励：对学生在练习中出现的常见错误，如摆臂幅度过小或过大、身体左右摇晃、脚跟先着地等，进行个别纠正和集体提醒。对动作规范、进步明显的学生及时给予肯定和表扬。

3.速度游戏：“障碍接力赛”

*游戏规则：在跑道上设置1-2个简单的障碍（如放置小标志桶，学生需绕过），将学生分成若干小组进行迎面接力。每组队员手持接力棒，完成起跑、绕过障碍、快速跑至对面交给下一名队员。

*游戏目的：将所学的起跑和途中跑技术应用于实践，在竞争中体验速度感，同时培养团队协作能力和集体荣誉感。

*安全提示：强调接力区交接棒的规范性和安全性，避免碰撞。

（三）放松整理与小结（约10分钟）

1.放松活动：

*带领学生进行慢走，调整呼吸。

*进行静态拉伸，重点拉伸大腿前后侧、小腿、臀部、肩部等部位，每个动作保持15-20秒，帮助肌肉恢复，减少运动疲劳。

*组织学生互相捶捶背、揉揉肩，在轻松的氛围中放松身心。

2.活动小结：

*简要回顾本次活动的主要内容，肯定学生们的积极参与和努力付出，表扬在技术掌握和团队合作方面表现突出的小组和个人。

*指出活动中存在的普遍问题和需要改进的地方，鼓励学生在课后进行简单的练习。

*提醒学生活动后及时补充水分，注意保暖，更换干爽衣物。

*预告下次活动的主题，保持学生的期待感。

四、活动反思与建议

1.本次活动亮点：

*热身游戏“喊数抱团”效果良好，学生参与积极性高，达到了充分热身和集中注意力的目的。

*途中跑技术指