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第一章压力与健康的紧密联系第二章认识压力：识别与评估第三章压力缓解技巧：基础方法第四章压力缓解技巧：进阶方法第五章压力缓解技巧：长期策略第六章压力缓解技巧：综合应用与持续发展
01第一章压力与健康的紧密联系
压力的普遍性与健康风险在全球范围内，压力已成为影响人类健康的主要因素之一。根据世界卫生组织的数据，约75%的成年人表示压力对他们的健康造成了负面影响。这种普遍性不仅体现在成年人中，青少年和儿童也面临着日益增长的压力。例如，2022年美国心理健康调查显示，45%的受访者在过去30天内经历了严重的压力，其中28%的人因此就医。压力不仅影响心理健康，还直接导致生理问题。长期压力会使
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