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靠墙站立是一项长寿运动.docx

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    靠墙站立是一项长寿运动

    靠墙站立有什么好处？可别小看了这个动作，它其实是一项长寿运动。

    靠墙站立可以锻炼全身肌肉，消耗更多热量，在紧实身材的同时，达到减肥的效果。尤其是饭后靠墙站一会儿，有助于消化和减肥。靠墙站立还可以纠正驼背和放松腰椎与颈椎。特别是老年人，经常靠墙站立，可以保护脊柱，减少骨折的发生。

    靠墙站立时需要穿平底鞋，双肩放松、挺胸收腹，脚后跟、腿肚子、臀部、后背、后脑勺5个部位紧贴墙壁，动作标准才能起到更好的效果。每天可以站立5～10分钟，不宜超过半小

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