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立定跳远教学设计学情分析教材分析课后反思

一、教材分析

立定跳远作为初中体育教学中的一项基本技能，不仅是发展学生下肢力量、爆发力、身体协调性和灵敏性的有效手段，也是《国家学生体质健康标准》中的重要测试项目。它动作结构相对简单，易于开展，同时又能为后续学习更复杂的跳跃项目（如三级跳、急行跳远）打下坚实的基础。

在初中阶段，学生的身体正处于快速发展期，立定跳远所需的腿部力量、腰腹力量以及身体的时空感知能力，正是此年龄段学生需要重点发展的素质。通过学习立定跳远，学生能够体会肌肉用力的顺序和身体重心的控制，增强动作的节奏感和协调性。教材中通常将其安排在初中低年级，作为跳跃类教材的入门内容，旨在通过循序渐进的教学，帮助学生掌握正确的动作方法，培养运动兴趣，并逐步提升体能水平。教学的重点在于蹬地、摆臂、收腹、落地这几个关键环节的连贯与协调，而难点则在于如何将下肢的蹬伸力量与上肢的摆臂力量有效结合，并在空中完成合理的收腹举腿动作，以获得更远的跳跃距离和更稳定的落地姿态。

二、学情分析

初中生，特别是初中低年级学生，对体育活动普遍抱有浓厚的兴趣，他们精力充沛，乐于尝试和展示。在身体发育方面，他们的骨骼肌肉系统处于生长阶段，下肢力量和腰腹力量有了一定的发展，但力量的运用效率和动作的协调性仍有待提高。部分学生可能在小学阶段接触过立定跳远，但动作概念往往比较模糊，甚至存在一些错误的动作定型，如仅靠小腿发力、落地前不屈膝缓冲等。

在心理层面，这个年龄段的学生好胜心强，渴望得到教师的肯定和同伴的认可，但同时也容易因动作掌握不好或成绩不理想而产生畏难情绪或自卑感。他们的注意力集中时间相对有限，单一枯燥的练习形式难以维持其学习兴趣。因此，教学中需要多采用直观演示、游戏竞赛、小组合作等形式，激发其学习主动性，并关注个体差异，及时给予鼓励和指导。此外，初中生对动作的理解能力和模仿能力有了一定基础，但抽象思维仍需具体形象的支撑，清晰的示范和简练的讲解尤为重要。

三、教学设计

（一）教学目标

1.知识与技能：学生能够说出立定跳远的动作要领，80%以上的学生能够基本掌握“预摆、蹬地、收腹、落地”的连贯动作，部分学生能够做到蹬摆协调、落地平稳，并尝试提高跳跃远度。

2.过程与方法：通过教师示范、分解练习、完整练习、辅助练习和游戏竞赛等多种形式，引导学生主动参与，在实践中体会动作要领，改进动作质量，提高自主学习和合作学习的能力。

3.情感态度与价值观：培养学生积极参与体育锻炼的兴趣和习惯，体验运动带来的快乐与成就感，增强自信心和勇于挑战的精神，同时培养遵守纪律、团结协作的优良品质。

（二）教学重点与难点

*教学重点：蹬地有力，摆臂与蹬地协调配合，落地屈膝缓冲。

*教学难点：上下肢动作的协调配合，以及身体在空中的收腹举腿动作。

（三）教学过程

1.开始部分（约5分钟）

*课堂常规：师生问好，检查着装与出勤，宣布本课内容与要求，强调安全注意事项。

*热身活动：

*慢跑与变向跑结合，充分活动身体各关节。

*动态拉伸：如弓步走、侧压腿、高抬腿、小步跑、后蹬跑等，重点激活下肢和腰腹。

*游戏“反应跳”：教师口令或手势，学生做相应的跳跃（如向前跳、向左跳、双脚跳、单脚跳），提高身体协调性和反应速度。

2.基本部分（约25-30分钟）

*动作讲解与示范（约5分钟）：

*教师结合挂图或多媒体（如有条件），清晰讲解立定跳远的完整动作过程：预摆（两臂自然下垂，前后摆动，屈膝下蹲）——蹬地摆臂（两脚用力蹬地，两臂向前上方积极摆动）——腾空（身体充分伸展，在空中做收腹举腿动作）——落地（脚跟先着地，迅速过渡到全脚掌，屈膝缓冲，保持身体平衡）。

*教师进行多角度、慢动作示范，突出关键环节（蹬摆结合、收腹举腿、落地缓冲）。可采用正误对比示范，让学生直观感受错误动作的弊端。

*分解与辅助练习（约10-15分钟）：

*预摆与蹬地练习：原地站立，练习两臂前后预摆，同时配合屈膝下蹲和蹬地动作，体会蹬摆发力顺序。强调“摆臂要快，蹬地要狠”。

*“台阶”或“小跳箱”蹬伸练习：学生站在低台阶或小跳箱边缘（或模拟台阶的标记线后），练习向前下方蹬地跳落，感受蹬地发力和身体伸展。

*收腹举腿练习：仰卧举腿、原地纵跳收腹举腿，或借助体操垫做“团身跳”，提高腰腹力量和收腹意识。

*落地缓冲练习：从稍高处（如跳箱盖）向下跳，练习落地屈膝缓冲动作，强调“软着陆”。

*完整动作练习（约5-7分钟）：

*原地模仿完整动作：无远度要求，专注动作连贯性和协调性。

*短距离跳跃练习：学生在教师划定的起跳线后进行立定跳远，距离由近及远，逐步增加。教师巡回指导，对个别学生进行针对性纠错。

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