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第一章职场压力的普遍性与危害第二章职场压力的来源分析第三章自我调节的实用方法第四章人际互动的减压策略第五章工作环境优化的减压方法第六章组织支持的减压措施1

01第一章职场压力的普遍性与危害

职场压力的普遍性现状根据《2023年中国职场压力调查报告》，85%的受访员工表示长期处于高压状态，其中45%的人每周工作超过60小时。这种现象在全球范围内都普遍存在，例如，在法国，78%的员工表示工作压力过大，而在日本，这一比例甚至高达90%。职场压力的普遍性不仅体现在工作时间上，还体现在工作强度和任务量上。小张是一名互联网公司的产品经理，每天需要处理多个项目，与客户、开发团队沟通，晚上还要回