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快手晚餐：高效便捷的食谱.docxVIP

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  • 2026-01-21 发布于广东
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快手晚餐：高效便捷的食谱.docx

    快手晚餐：高效便捷的食谱

    一、鸡胸肉类

    1.麻辣鸡胸肉skillet

    食材：

    鸡胸肉150g

    啤酒1杯

    葱花10g

    蒜末5g

    姜末3g

    椒末2g

    孜然粉2tbsp

    老抽酱1tbsp

    葱油1tbsp

    胡椒油1tbsp

    步骤：

    准备：将鸡胸肉切块，洋葱切丝，蒜末和姜末备用。

    热锅：热锅加油，放入鸡胸肉翻炒。

    调味：加蒜末、姜末、椒末，翻炒均匀。

    加调料：加入孜然粉、老抽酱、葱油、胡椒油，翻炒均匀。

    加酒：倒入啤酒，焖煮5分钟。

    最后：撒上葱花，出锅即可。

    营养：高蛋白，低脂肪，富含维生素C。

    2.柠檬鸡胸肉stir-fry

    食材：

    鸡胸肉150g

    洋葱100g

    柠檬

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