高糖体检模版.docVIP

1:超重不锻炼吸烟饮酒不服药的：提倡合理膳食，多吃新鲜的蔬菜和瓜果如：冬瓜和西瓜、芹菜和山楂、韭菜和香蕉、黄花菜和红枣、荠菜和柠檬、菠菜和桑椹胡萝卜和山楂茄子和香蕉、适当多食蛋白质高的食物（多吃粗纤维食物和顺气的食物，如洋葱白萝卜），少食动物内脏、海鲜等食物（不吃油煎炸食品），如:牛奶，鱼、虾、瘦肉等主食，7-8分饱为好，食盐量每天不超过6克，避免饮食糖以及含糖量高的食物如各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等；不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪，如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等，吃水果最好在两餐之间做加餐用，宜吃含糖量相对较低水果和含糖量较低的蔬菜如西瓜、苹果、梨、桔子、弥猴桃等；：西红柿、黄瓜、南瓜、苦瓜等，少食多餐，少吃零食；少荤多素；少肉多鱼；少细多粗；少油多清淡；少盐多醋；少烟多茶；少量多餐；少稀多干。每餐六七分饱，勿暴饮暴食,随身携带糖果，当血糖较低时及时服下，避免低血糖发生；随身携带糖尿病卡，写明姓名、年龄、住址、电话等，控制体重，适度增加有氧运动量，如快走（慢跑、跳健身舞、爬山散步、打太极拳、做操、跳交谊舞平地慢跑、爬楼梯等。等），每周5次，每次30分钟；选择运动时间应从第一口饭算起的饭后1小时开始运动。不要在空腹时运动！选择合适的运动鞋和袜，要注意鞋的密闭性和透气性，运动场地要平整、安全，空气新鲜。运动中要注意饮一些白开水，以补充水分和氧的消耗若出现乏力、头晕、心慌、胸闷、憋气、出虚汗，腿痛等不适，应立即停止运动。运动后仔细检查双脚，发现红肿、青紫、水泡、血泡、感染等，应及时处理。戒烟限酒，定期监测血压，血糖、按时服药。保证睡眠充足、多喝水。生活有规律，作息有度，避免劳累过度可按摩穴位：太冲穴、脾俞穴、太溪穴、足三里穴、曲池穴、阳陵泉穴、百会穴、三阴交穴、合谷穴、神门穴、风池穴。 深呼吸练习、伸张与放松、情景想象。

可服用茶饮：菊花茶、山楂茶、荷叶茶、槐花茶、首乌茶、葛根茶、玉米须茶、决明子