职场压力缓解策略培训PPT (2).pptxVIP

第一章职场压力的识别与认知第二章工作环境压力源的诊断与评估第三章生理调节：压力的即时缓解技术第四章心理调适：认知与情绪管理策略第五章社会支持与人际关系优化第六章主动压力管理与长期预防体系

01第一章职场压力的识别与认知

第1页引言：压力的普遍性与隐蔽性职场压力已成为全球性健康问题，世界卫生组织将职业倦怠列为需重点关注的健康风险。某大型互联网公司项目上线前夕，90%的程序员出现失眠、焦虑症状，其中30%请假就医，团队整体效率下降20%。数据显示，中国社科院2023年调研显示，78%的职场人每周工作时长超10小时，45%认为压力主要来源于“不合理的KPI考核”。压力定义：身体或心理