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- 2026-01-22 发布于湖北
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第一章压力源识别与自我评估第二章认知重评：思维层面的压力转化第三章呼吸调节：生理层面的压力缓冲第四章渐进式肌肉放松：身体层面的压力释放第五章正念冥想：意识层面的压力转化第六章压力管理的综合策略与持续发展
01第一章压力源识别与自我评估
压力无处不在压力的普遍性压力的具体表现压力的个体差异数据支撑：全球职场压力调查办公室常见压力场景描述不同岗位压力源分布差异分析
个人案例展示职场精英的压力压力的隐形伤害自我认知的局限典型职业人群压力案例健康指标变化与压力关系对压力的无意识忽视
本章节学习目标压力触发点识别压力影响评估个体反应差异工作、人际、角色、预期四个维度生理、情绪、认知、行为四
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