促进老年人健康长寿最佳运动建议的全球共识（2025）解读PPT课件.pptxVIP

;;;;;;制定背景;;;;;延缓衰老进程;生理层面获益;;;;;通用运动参数;;基础体检明确慢性病风险，疾病史采集关注病史细节，用药情况了解药物副作用，针对运动方案进行调整，确保安全有效。;个体化方案设计要点;;有氧运动实施规范;;平衡练习分基础和进阶，基础动作练单足站立、交替抬腿；进阶动作练太极等传统运动；注意在平整场地练习，初期可借助扶手或家人监护，动作缓慢进行。;;心血管疾病患者（高血压、冠心病等）;糖尿病患者;骨质疏松与骨折史患者;关节炎患者（膝骨关节炎、髋关节炎等）;;;;通过心率、主观感受（RPE量表）、谈话测试综合判断，避免强度过高。心率控制在（170-年龄）次/分钟以内，RPE4-6分，正常交谈说明强度适中。;运动后恢复与监测;常见运动损伤类型;;;睡眠对运动的影响;;;认知误区与纠正;行为误区与纠正;;;居家运动支持体系建设;;运动效果评估指标与周期;;特殊人群的效果评估与方案调整重点;;临床应用策略;社区推广策略;;共识的局限性;未来研究方向;