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第一章心理健康概述：认识与重要性第二章压力管理：识别与应对策略第三章情绪调节：从认知到行为第四章正念实践：身心整合之道第五章人际支持：构建心理安全网第六章持续成长：心理健康维护计划

01第一章心理健康概述：认识与重要性

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心理健康定义的科学解读心理健康不仅仅是没有心理疾病，而是一个包含多个维度的复杂概念。科学研究表明，心理健康涉及情绪、认知、行为和社会功能等多个方面。世界卫生组织（WHO）将心理健康定义为‘身体、精神和社会适应的完好状态，而不仅仅是没有疾病或虚弱’。