职场压力应对策略手册.pptxVIP

第一章职场压力的识别与评估第二章职场压力应对的心理调适策略第三章时间管理与任务优先级排序第四章工作环境优化与人际关系协调第五章职业健康促进与预防机制第六章压力应对的长期发展策略

01第一章职场压力的识别与评估

职场压力的识别与评估压力临界值设定通过压力日志记录每日压力水平，建立个人压力曲线，设定安全阈值和预警线。例如，当压力指数连续3天超过75分时，应启动应对预案。风险预警信号需特别关注的预警信号包括：1.睡眠质量持续下降；2.医疗检查异常；3.工作效率显著下降；4.人际关系恶化。压力管理工具推荐工具包括：1.压力日记本——记录压力事件与应对方式；2.压力评估APP—