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播音主持专业发声训练教程

序章：播音主持发声的魅力与基石

声音，是播音主持人传递信息、表达情感、塑造形象的核心载体。一副富有魅力、运用自如的嗓音，不仅能准确清晰地传达内容，更能深深吸引听众，引发情感共鸣。播音主持的发声，并非天生的“好嗓子”那么简单，它是一门融合了生理、物理、心理与艺术的科学与技巧。本教程旨在引导学习者系统掌握播音主持专业发声的原理与方法，通过科学的训练，逐步建立起坚实的发声基础，培养声音的弹性与表现力，最终实现“以情带声，以声传情”的理想境界。

第一章：发声的源头活水——气息控制

气息，是声音的动力源泉，是发声的基石。没有稳定、深沉、持久的气息支持，声音便会显得单薄、无力，缺乏穿透力与感染力。

一、气息的原理与重要性

我们日常的呼吸多为浅尝辄止的“胸式呼吸”，仅动用了肺部上半部分。而播音主持所需的是“胸腹联合呼吸法”，它能充分调动膈肌、肋间肌等呼吸肌群，使气息吸得深、蓄得多、呼得稳。

二、胸腹联合呼吸法训练

1.吸气练习：

*闻花式：想象闻到一股芬芳的花香，身体自然放松，双肩不耸，吸气时感受气息通过鼻腔、喉咙，沉入肺底，两肋向两侧撑开，腰带（肚脐周围）有明显的胀满感，横膈膜下降。

*惊讶式：模拟受到意外惊吓时的快速吸气状态，但要注意吸气后保持住，体会瞬间吸入大量气息的感觉，并过渡到平稳控制。

*慢吸慢呼：直立或坐姿端正，双目微闭，集中注意力。缓慢吸气四秒，感受气息充满胸腔下部及腹腔，然后保持两秒，再缓慢呼气六至八秒，过程中保持气息均匀、稳定，不僵不夹。

2.呼气练习：

*数数字/数葫芦：深吸一口气后，匀速、平稳地数数字“一、二、三、四……”或念“一个葫芦两个瓢，三个葫芦四个瓢……”，要求声音连贯、持久、强弱一致，气息不抖动。逐渐延长呼气时间，提升气息控制力。

*吹纸片/吹蜡烛：将一张薄纸片（或点燃的蜡烛）置于嘴前约十厘米处，深吸一口气后，用平稳的气息吹动纸片（或烛苗），使其保持稳定的倾斜状态，时间越长越好，感受气息的均匀输出。

*“啊”音延长：深吸一口气，发单元音“a”（啊），从弱到强，再从强到弱，或保持中等强度均匀延长，体会气息与声音的结合，以及气息对声音力度、长度的支撑。

3.气息的灵活运用：

*顿音练习：结合短促有力的音节，如“嘿！”“哈！”“嗨！”，进行快吸快呼的练习，锻炼膈肌的弹性与爆发力。

*长短句结合练习：选择包含长短句的稿件片段，练习在不同句子长度下的气息分配与补气技巧，确保语流顺畅。

第二章：声音的“加工厂”——喉部控制与共鸣调节

气息是原料，喉部是主要的“发声器官”，而共鸣则是对声音进行“美化”和“放大”的关键环节。

一、喉部控制：科学用嗓，保护声带

1.喉部放松：喉部紧张是发声的大敌，易导致声音嘶哑、疲劳。

*松喉练习：下巴微收，面带微笑，做“打哈欠”的起始动作（不张大嘴），感受喉部的自然打开与放松。也可通过哼鸣（如“嗯——”）来体会喉部放松时的振动感。

*气泡音：闭口，用最低沉的音调发出类似“咕噜噜”的气泡破裂声，从低到高，再从高到低。气泡音是声带闭合良好、喉部放松的标志，也是声带保健的有效方法。

2.声带振动与音高控制：

*音阶练习：从自己舒适的中音区开始，用“a”或“i”音进行上下行音阶练习，注意音阶过渡自然、圆润，避免声带挤压导致的音裂或破音。

*音域拓展：在打好中音区基础上，逐步向高音区和低音区探索，但切忌盲目追求音高而损伤声带。

二、共鸣调节：打造动听音色

共鸣主要分为胸腔共鸣、口腔共鸣和头腔共鸣。播音主持以口腔共鸣为基础，胸腔共鸣为支撑，适当辅以头腔共鸣，以获得圆润、饱满、立体的声音。

1.口腔共鸣：

*打开口腔：提颧肌（微笑）、打牙关（口腔两侧撑开）、挺软腭（感觉小舌头抬起，像要接住什么东西）、松下巴。形成“前紧后松、上提下松”的口腔状态。

*字词练习：选择含开口呼韵母（如a、o、e）的字词，如“爸、妈、花、河”，体会字音在口腔内充分振动的感觉。

2.胸腔共鸣：

*感受振动：双手轻按胸部两侧，发低沉的“u”或“m”音，感受胸部的振动。

*短句练习：用较慢的语速、较低的音调播读一些庄重、沉稳的语句，体会胸腔共鸣带来的厚重感。

3.混合共鸣：

*在口腔共鸣基础上，通过调节气息的深浅、喉部的松紧以及共鸣腔的大小，尝试将胸腔共鸣的浑厚与头腔共鸣的明亮（如发高音时眉心处的振动感）有机结合，形成丰富的声音色彩。

第三章：清晰表达的关键——吐字归音与口腔控制

“字正腔圆”是播音主持的基本要求。清晰、准确、饱满的吐字，能确保信息有效传递。

一、口腔控制的要领

除前述打开口腔的要领外，还需注意：

*唇舌力度：嘴唇的收撮与展开（如发“b、p、m”和“u、