腰椎与骨盆平衡关系及其多维影响分析.pdfVIP

【迈克尔.腰椎和骨盆的平衡关

系

-Namaste-

ॐ

今天的是骨盆以及骨盆区域发生的动作会对骨盆造成的影响。我们可以从多个方面去看待这个

问题，肌筋膜方面以及功能方面。我们正式开始之前，我会讲一下骨盆处解剖的基本知识，骨

骼结构。了解骨盆的形状，所必须要知道的一些基本的东西。然后我们会开始进行评估，去看一些

动作，应用到骨盆处中。这边我们有一个骨盆带的模型。

骨盆带有我们称之为无名骨的两个骨头，右边有一个，左边有一个，中间有骶骨。

每个无名骨都是由三个骨头构成的，髂骨，坐骨和前面的耻骨。

这三个骨头一起称为无名骨，在髋臼这里融合成为一体，股骨头这样连接进去。

我们去看到骨盆的两边，通常都是平衡的，在一条水平线上的。

但我们也可能看到会有一些变化，骨骼的表现形式不一样，形成不同的骨盆模式。

如果我们去观察一个人的骨盆，从侧面去看，通常都是有一些前倾的。我们会看到两个无名骨都去

到往前的位置。也有后倾的骨盆，骨盆去到下面。这是一个基本的模式，不幸的是，这里的骨骼由

于关节的，我们通常观察到的模式会比刚刚提到的两个复杂得多。如果我们这边有三个骨头，

这一边也有三个骨头，他们必须要通过中间的耻骨联合连接，同时通过后侧的骶髂关节去连接。因

为我们有三个关节，一，二，三，当骨头开始动作，这三个关节都要能够动。

所以如我们之前讲过的，我们有骨盆前倾，骨盆后倾，也可以有旋转。同时还可以有侧倾，骨盆去

到一边或者另一边。施加到骨盆上的力，通常会造成，当骨盆前倾的时候，我们有可能会发现骨盆

的一边往前，骨盆的一边往后。这被称之为骨盆扭转，这是骨盆最复杂的位置之一，因为所有的骨

骼都在，向不同的方向。当我们去分析骨盆的时候，我们可以使用三个平面的去分析。

骨盆的前倾和后倾是在矢状面上发生的，矢状面是可以把我们分割成左右两边的。

任何往前的都被称之为屈曲，任何往后的都称之为伸展。那我们已经知道了，矢状面可以

有屈曲和伸展的。刚刚我重点提到的一个动作，就是像这样的骨盆的侧屈。

这是个发生在冠状面的，这个平面把前面和后面分割开。

所以如果我做一个侧屈，或骨盆左右倾动，或者我头左右的去晃动，都是在冠状面发生的。所以当

我们去看到骨头的位置，以及它们是如何形成这样一个骨盆扭转的，我们发现骨盆至少要去做两个

平面的。我们发现骨盆去到前倾，同时还伴随有侧屈。这时我们还会发现，两边的髋关节的位

置会有所不同。所以如果我们的骨盆去到前倾，伴随有旋转向右，我们会发现左边的髋臼窝更往

前，右边的髋臼窝更往后。这个旋转的机制会在这个位置给腰带来很大的，然后传导至骶骨。

然后能不能发现，当骨盆去到这样一个旋转的位置，脊柱也会一路旋转向上。

所以当你去观察人们走路的时候，有一些好像只动了四肢，而有一些是很流畅的到骨盆的。今

天带大家去看一些骨盆的模式，以及一些练习，帮助我们纠正骨盆的固有模式。

我们尤其感的是去纠正骨盆的侧屈。对于大多数人的下腰背来说，这都是最不为人知的运

动模式。我们可以很好的做屈曲，可以很好的做伸展，但侧屈对于大多数人来说都成问题。正好在

这里，骶骨和腰椎相连接的地方。向上有椎骨和椎间盘一个一个相叠，椎间盘起到了吸收的作

用，就像在椎骨之间垫了靠垫。如果骨盆有旋转，对脊柱也增加了扭距力，椎间盘就被牺牲了，他

们会有旋转。很多人从此以往会有椎间盘突出。他们会感觉到疼痛，椎骨之间的软组织被的，

随着时间累积，可能会造成永久性的结构性问题。所以我们最关心的是，尽可能的去减少后腰背这

里的灵活性，也尽可能的让骨盆两边去到平衡。让膝盖和脚处在好的位置上。

好，那么我们从哪里开始呢？可能从最重要的矢状面的上去开始分析，矢状面是从前后方向