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跳水体育教学课程设计与实施方案

前言

跳水运动以其独特的美感、力量与技巧的完美结合，深受大众喜爱。科学、系统的教学课程设计是引导初学者安全、高效掌握跳水技能，培养运动兴趣，提升运动素养的关键。本方案旨在构建一套从基础认知到初步技能形成，兼顾安全性、趣味性与竞技性的跳水教学课程体系，为教学实践提供清晰的路径与具体指导。

一、课程基本信息与指导思想

（一）课程名称

跳水运动基础与技能提升教学课程

（二）课程性质

本课程为实践性体育技能课程，适用于具备一定游泳基础的青少年及成人初学者。

（三）指导思想

1.安全第一，预防为主：将安全意识贯穿教学始终，严格规范操作流程，确保教学环境与练习过程的安全性。

2.循序渐进，因材施教：遵循技能形成规律，由易到难、由简到繁安排教学内容；关注个体差异，实施差异化指导。

3.兴趣引导，全面发展：通过多样化的教学手段激发学习兴趣，在掌握技能的同时，培养学生的协调性、灵敏性、勇气与自信心。

4.理论与实践结合：适度融入跳水运动的基本知识、竞赛规则及欣赏礼仪，提升学生的综合素养。

二、教学对象与学情分析

（一）教学对象

年龄在特定阶段以上，具备基本游泳能力（能独立完成25米以上连续游泳及踩水），无恐高症、心脏病、高血压等不宜从事跳水运动的疾病，对跳水运动有兴趣的健康人群。

（二）学情分析

1.认知特点：初学者对跳水运动的了解多来自电视转播或直观感受，对其技术复杂性和危险性认识不足，好奇心与畏难情绪并存。

2.身体素质：身体协调性、柔韧性、爆发力及空间感知能力存在个体差异，需要针对性进行基础能力强化。

3.学习动机：以兴趣驱动为主，部分学生可能带有提升运动技能或挑战自我的目标。

三、教学目标

（一）认知与技能目标

1.了解跳水运动的起源、发展、基本规则及安全常识。

2.掌握正确的跳水陆上模仿动作、池边及跳板基本站立姿势与平衡技巧。

3.学会至少两种基本的入水姿势（如向前直体、向前抱膝），并能从低台或低跳板完成无明显技术错误的跳跃入水。

4.初步掌握水中身体控制、呼吸调节及简单的自我保护方法。

（二）过程与方法目标

1.通过观察、模仿、练习、反馈与纠正，体验跳水技能的学习过程。

2.学习运用分解与完整练习法、保护与帮助法等进行自主练习与同伴互助。

3.培养分析动作、发现问题并尝试解决问题的能力。

（三）情感态度与价值观目标

1.培养对跳水运动的持续兴趣和积极参与的态度。

2.增强自信心、勇气和克服困难的意志品质。

3.树立安全意识、规则意识和团队合作精神。

4.体验运动带来的快乐，促进身心健康发展。

四、教学内容与模块划分

本课程采用模块化教学，根据技能递进关系分为以下三个模块：

模块一：跳水基础认知与陆上准备（约占总课时20%）

1.理论知识：

*跳水运动简介（历史、项目分类、著名运动员等）。

*安全守则与注意事项（重点强调）。

*跳水设施与器材认知（跳台、跳板、保护垫、救生设备等）。

2.陆上模仿与身体素质练习：

*基本姿势练习：站立、蹲立、手臂摆动、身体各关节活动。

*起跳动作模仿：原地纵跳、向前跨步跳、向上跳起的提踵、展体动作。

*空中姿势模仿：直体、屈体、抱膝的静态与动态模仿（利用体操垫、平衡木等辅助）。

*入水动作模仿：向前倒体、团身抱膝向前滚动（体会入水前的身体姿态）。

*柔韧性（肩、腰、髋、腿）、协调性、核心力量及下肢爆发力练习。

模块二：池边与水中基础技能（约占总课时40%）

1.池边练习：

*池边安全站立与行走，熟悉水性。

*坐姿、跪姿向前倾倒入水（抱膝团身，体会入水瞬间感觉）。

*蹲姿向前跳出（强调蹬地、展体、手臂上摆动作）。

*池边助跑1-2步向前跳（结合手臂摆动与身体协调）。

2.水中适应与控制：

*入水后身体姿态调整与滑行。

*水中呼吸与浮力控制。

*简单的水中转身与游回池边方法。

3.低台/低跳板基础动作：

*低台（如0.5米或1米）站立平衡与向前迈步练习。

*向前直体跳入（强调身体伸直、手臂引导、垂直入水）。

*向前抱膝跳入（强调团身紧、抱膝牢、展体及时）。

*学习正确的保护与帮助手法（教师对学生，学生间辅助）。

模块三：基础动作巩固与初步应用（约占总课时40%）

1.动作精细化：

*对模块二中学习的直体、抱膝等动作进行技术细节打磨（如起跳高度、空中姿态稳定性、入水角度、水花控制）。

*尝试在不同起跳点（如跳板前端、中部）进行练习，体会跳板弹性。

2.简单组合与节奏：

*结合助跑节奏的完整动作练习。

*尝试在完成入水后，连接简单的游泳动作游向池