(完整版)中华传统体育养生学-导引术.pptVIP

;;中国竞技体育之现状;中国国民体育素质现状;体育”以人为本”之回归

;送礼就要送健康;;课程目的：千万不要死于无知。;学会科学的运动;内脏器官的生理惰性

;核心概念1：有氧运动与ATP;核心概念2：强度FIT;基础心率比平時增加5至10次以上，可认为有疲劳的现象。如果连续几天基础心率都在增加，则应该调整运动负荷。但必须排除惊吓、噩梦、失眠等其他因素的影响。

如果在运动后感觉不适、疲倦或运动后１５分钟心率仍末恢复到安静状态，即为运动量偏大，应及时加以调整。

一般情況下，如果在定量负荷情况下，运动时的心率增加，则表示身体机能状态不佳。如进行30秒20次深蹲的定量負荷运动，一般心跳率可在运动后3分钟內恢复到运动前水平。疲劳时恢复时间延长。;中西方体育文化的差异;千年的导引术

从古代文物典籍中看中国传统养生;古代帛画《导引图》介绍;导引术;有钱去按摩,没钱练导引;导引术的起源及历史;导引术的功能;调

身;;入境内观排除杂念—调心;导引就是生活;健康的养生;形数惊恐,

经络不通

病生于不仁,

治之以按摩.;百会对会阴;十二经脉;什么是经络;什么是经络;现代经络研究;解密经络;经络是经验的总结;失眠搓涌泉;涌泉穴位置;足三里穴;三阴交;（1）此穴是妇科疾病的克星，是妇科主穴，对妇科疾病很有疗效，如:子宫功能性出血、月经不调、经痛、带下、不孕，崩漏、闭经、子宫脱垂、难产、产后血晕、恶露不行等。

（2）此穴还能治疗男女生殖器官的疾病，如：遗精、遗尿、阳痿等；

（3）此穴还能使腹胀、消化不良、食欲不振、全身无力、更年期综合症等得到缓解。

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