体育课原地双手投掷实心球教学设计.docxVIP

体育课原地双手投掷实心球教学设计

原地双手投掷实心球是一项集力量、协调性与爆发力于一体的体育项目，不仅能够有效发展学生的上肢、腰腹及下肢力量，还能培养其动作的连贯性和准确性，对提升学生的综合身体素质具有重要意义。本教学设计旨在通过科学合理的教学步骤与方法，帮助学生逐步掌握动作要领，感受运动乐趣，并在实践中不断提高投掷能力。

一、教学目标

通过本课教学，使学生在认知、技能与情感态度方面达到以下目标：

1.认知与技能目标：学生能够理解原地双手投掷实心球的动作要领，80%以上的学生能够基本掌握持球、预摆、蹬地、收腹、挥臂、拨指的协调用力顺序，并能尝试运用正确动作完成投掷，力求投掷动作舒展、连贯，初步形成一定的远度概念。

2.过程与方法目标：引导学生通过观察、模仿、体验、练习和互助等方式，主动参与到技术学习中，培养其观察能力、模仿能力和自我纠错能力。鼓励学生在练习中积极思考，探索合理的用力方式。

3.情感态度与价值观目标：激发学生对投掷项目的兴趣，培养其勇于尝试、刻苦练习的意志品质，增强自信心。在练习和比赛中，培养学生的规则意识、安全意识以及互助合作的团队精神。

二、教学重难点

1.教学重点：持球方法正确，预摆协调，蹬地、收腹、挥臂、拨指动作连贯，力量从下肢经腰腹传递到上肢并最终作用于球。

2.教学难点：最后用力阶段，蹬地、收腹、挥臂的力量整合与爆发，以及出手瞬间的手指拨球动作，确保球的出手角度和初速度。

三、教学准备

1.场地器材：平整的塑胶场地或田径场一块，根据学生人数划定投掷区与落地区，并设置明显标志线；符合学生年龄与性别特点的实心球若干（建议重量：男生不超过2公斤，女生不超过1.5公斤）；体操垫若干（用于学生练习时的跪姿或坐姿投掷保护，或作为标志物）；秒表、口哨。

2.学生准备：穿着运动服、运动鞋，摘除口袋内硬物，做好充分的热身准备。

四、教学过程

（一）开始部分（约5分钟）

1.课堂常规：体育委员整队，报告人数；教师检查着装，师生问好；宣布本课内容、目标及要求；强调安全注意事项（如投掷时严禁正对他人，非投掷者站在安全线外等）。

2.热身活动：

*慢跑与动态拉伸相结合：围绕场地慢跑2-3圈，随后进行上肢、腰部、下肢的动态拉伸，如手臂绕环、体转运动、弓步压腿、侧压腿等。

*专项热身：针对投掷动作，进行徒手模仿预摆、蹬地、挥臂动作；轻物（如小沙包、网球）前抛、侧抛练习，激活相关肌肉群，初步建立动作概念。

（二）基本部分（约30分钟）

1.动作讲解与示范（约7分钟）

*持球方法：教师示范并讲解正确的持球姿势——双手五指自然分开，拇指相对成“八”字，用指根以上部位（而非掌心）握住球的两侧后方，球体置于胸前下方，肘关节自然下垂，两肘稍外展，注意不要耸肩。

*预备姿势：两脚前后开立（或左右开立，根据个人习惯调整，前后开立更利于蹬地发力），前脚抵在投掷线后沿，身体重心落在后腿（或两脚之间），上体略向后仰，眼睛注视前上方目标区域。

*预摆动作：教师强调预摆的作用是为了协调肌肉用力和增加出手速度。示范并讲解：持球后，可进行1-2次自然的预摆。预摆时，身体随着手臂的摆动而前后自然摆动，当球向后摆动时，身体重心随之向后移，前腿微屈；向前摆动时，身体重心略向前移。预摆动作要放松、连贯。

*蹬地与最后用力：这是技术的核心环节。教师分解示范并结合口诀讲解：蹬（地）、收（腹）、挥（臂）、拨（指）。

*蹬地：预摆结束，当球摆至身体后侧时，后腿（或两脚）积极蹬地，伸展膝关节和髋关节，身体重心由后向前移动。

*收腹：在蹬地的同时，快速收腹，带动上体由后向前上方转动，力量由下肢经腰腹传递至上肢。

*挥臂：上体转动到正对投掷方向时，双臂由后向前上方快速有力挥摆，注意肘关节不要过早弯曲或伸直。

*拨指：当手臂挥摆至接近头顶正前方时，手腕迅速用力前屈，手指积极拨球，将球向预定目标区域掷出。球出手后，手臂应随球自然向前上方伸展，身体重心前移，维持身体平衡，避免踩线。

*示范方式：教师进行完整示范和分解动作示范，可采用正面、侧面多角度示范，利用慢动作或定格帮助学生理解关键环节。

2.分解与完整练习（约20分钟）

*练习一：持球与预备姿势练习

*学生分组，原地徒手或持球练习正确的持球方法和预备姿势，教师巡回指导，纠正错误动作（如耸肩、肘关节外张过大或过小、身体过于前倾或后仰等）。

*练习二：预摆与蹬地动作协调练习

*徒手或持球进行预摆练习，重点体会身体重心的前后移动和蹬地动作的衔接。可先进行原地无球的蹬地、收腹、挥臂模仿练习。

*跪姿或坐姿投掷练习：学生跪于垫上或坐在垫上（双手后撑），仅用上肢和腰腹力量进行投掷轻物或实心球练习