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更年期失眠的饮食管理演讲人汇报人姓名汇报日期

CONTENTS更年期失眠的饮食管理现状分析：被失眠困扰的”多事之秋”问题识别：饮食如何成为”睡眠杀手”或”助眠帮手”科学评估：你的饮食和睡眠”关系”如何？方案制定：分阶段、个性化的饮食调整策略实施指导：从”知道”到”做到”的关键细节效果监测：如何知道饮食调整有效？总结提升：饮食管理是”关爱自己”的开始目录

PART01更年期失眠的饮食管理

PART02现状分析：被失眠困扰的”多事之秋”

现状分析：被失眠困扰的”多事之秋”最近在社区健康讲座上，常能听到这样的叹息：“夜里翻来覆去睡不着，凌晨三点盯着天花板数羊”“刚眯着就醒，一晚上醒四五回”“白天