职场压力控制技巧培训.pptxVIP

第一章职场压力的识别与认知;01;职场压力的普遍性与影响;压力的来源维度分析;压力反应的生理与心理指标;压力认知的自我评估工具;02;压力反应理论;压力应对策略矩阵;压力管理的SMART原则应用;压力管理的工具选择;03;工作效率与压力的负相关关系;批处理与时间块技术的应用;能量管理的工作模式;技术工具的效率杠杆;04;情绪调节的神经科学基础;正念减压的实践方法;认知重构的实用技巧;社交支持系统的构建策略;05;营养管理的压力调节作用;规律运动的生理心理效果;睡眠管理的科学方法;压力假期与放松技巧;06;压力管理效果评估体系;持续改进的压力管理循环;组织级压力管理的新模式;压力管理的未来趋势;压力管理的创新工具;压力管理的可持续发展;压力管理的终身学习