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高校体育选修课程教学设计范例

一、课程基本信息

*课程名称：简化24式太极拳入门与实践

*课程代码：（此处可根据学校实际编码规则填写）

*适用对象：大学本科各专业学生（零武术基础或有初步兴趣者均可）

*学时/学分：三十二学时/二个学分

*先修课程：无特殊要求

*场地器材：室内外平整场地（如体育馆、操场）、便携式播放器（用于播放背景音乐或示范视频片段）、太极服（可选，鼓励学生自备宽松舒适运动服装）

二、课程目标

本课程旨在通过简化24式太极拳的教学实践，使学生初步掌握太极拳的基本理论知识、核心技术动作与练习方法，培养学生对中华传统体育文化的兴趣，提升身体协调性、柔韧性、平衡能力及心肺功能，促进学生身心健康发展，并引导学生形成终身锻炼的意识和习惯。

（一）知识与技能目标

1.了解太极拳的起源、发展简史、主要流派及核心文化内涵（如“阴阳”、“虚实”、“刚柔”等理念）。

2.初步掌握简化24式太极拳的全套动作名称、动作路线、技术要领及呼吸配合。

3.能够基本做到动作规范、连贯、协调，身体姿态正确，并能独立完成整套动作演练。

4.了解太极拳对人体生理和心理健康的积极影响，掌握简易的自我练习和保健方法。

（二）过程与方法目标

1.通过教师示范、分解讲解、分组练习、互助纠错等方式，引导学生主动参与学习，体验太极拳的练习过程。

2.培养学生观察、模仿、分析和纠正动作的能力，提升自主学习和合作学习的能力。

3.引导学生在练习中感悟太极拳“以柔克刚”、“动静结合”的哲学思想，并尝试将其融入日常学习和生活。

（三）情感态度与价值观目标

1.激发和培养学生对中华传统武术文化的兴趣和热爱，增强民族自豪感和文化自信心。

2.培养学生沉着冷静、专注平和的心态，缓解学习压力，提升情绪调控能力。

3.树立积极健康的生活态度，培养坚持不懈、刻苦钻研的意志品质和团队协作精神。

三、课程内容与学时分配

序号

教学单元/内容

学时

主要教学形式与手段

备注

:---

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1

**课程导论与太极拳基础认知**

2

理论讲授、视频观摩、互动问答

介绍课程要求、太极文化概览

1.1课程介绍、学习目标与考核方式

0.5

1.2太极拳的起源、发展与主要流派简介

0.5

1.3太极拳的健身价值与文化内涵

0.5

1.4太极拳基本礼仪与练习注意事项

0.5

2

**太极拳基本技术与身形要求**

4

示范讲解、分解练习、集体练习、纠错指导

重点掌握基本桩功和身形要领

2.1基本手型、步型、身型、眼神练习

2

如：拳、掌、勾；弓步、马步、虚步等

2.2基本桩功（如：无极桩、太极桩）

1

强调呼吸与意念的初步结合

2.3太极拳运动的基本规律（棚、捋、挤、按）初探

1

通过简单动作体会

3

**简化24式太极拳（第一段）学习**

6

示范讲解、分解与完整练习、领做、分组练习、个别辅导

重点掌握动作路线与衔接

3.1起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅

2

3.2左右搂膝拗步、手挥琵琶

2

3.3左右倒卷肱

2

4

**简化24式太极拳（第二段）学习**

6

示范讲解、分解与完整练习、领做、分组练习、纠错强化

注意动作的连贯性与协调性

4.1左揽雀尾、右揽雀尾

3

重点体会“棚捋挤按”

4.2单鞭、云手

3

云手的转身与步法协调

5

**简化24式太极拳（第三段）学习**

6

示范讲解、分解与完整练习、领做、小组展示、互助学习

提升动作质量，感受劲力

5.1单鞭、高探马

2

5.2右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚

2

注意平衡与发力技巧

5.3左下势独立、右下势独立

2

下势的平稳与独立的平衡

6

**简化24式太极拳（第四段）学习**

6

示范讲解、分解与完整练习、领做、连贯练习、意境引导

完成整套学习，注重神韵

6.1左右穿梭、海底针、闪通臂

2

6.2转身搬拦捶、如封似闭、十字手

2

6.3收势

1

6.4分段串联与初步完整演练

1

7

**复习巩固与技术提高**

4

完整演练、小组展示、师生点评、技术细节打磨、答疑解惑

针对薄弱环节进行强化

7.1整套动作连贯练习与纠错

2

7.2动作节奏、呼吸配合与演练韵味提升

1

7.3常见错误动作分析与纠正

1

8

**课程总结与考核**

2

考核、学习心得分享、课程回顾与展望

8.1技术考核（整套演练）

1.5

8.2学习心得交流与课程总结

0.5