压力与情绪调节培训资料.pptxVIP

第一章压力与情绪调节的重要性第二章认知重评：重塑压力认知第三章正念练习：回归当下的力量第四章问题解决：系统应对压力源第五章寻求支持：构建社会支持网络第六章压力管理的综合应用与未来展望

01第一章压力与情绪调节的重要性

压力的现代困境压力的职场影响压力对工作效率和员工留存率的影响分析情绪调节的重要性情绪调节能力如何帮助应对压力，提升职业表现

压力的生理与心理机制常见压力症状列举常见的生理和心理压力症状及其发生率压力测量工具介绍常用的压力测量方法，如压力自评量表

情绪调节的四大核心方法通过具体案例展示认知重评在压力管理中的应用效果介绍正念练习的具体方法和实践步骤，包括呼吸练习、身体扫