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- 2026-02-02 发布于上海
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抗抑郁的饮食建议;目录;抗抑郁的饮食建议;现状分析:情绪与饮食的隐秘关联正在被重新认识;现状分析:情绪与饮食的隐秘关联正在被重新认识;问题识别:哪些饮食模式正在悄悄”偷走”快乐?;问题识别:哪些饮食模式正在悄悄”偷走”快乐?;精制糖与添加糖的过量摄入;反式脂肪与氧化油脂的累积;关键营养素的双重缺失;饮食不规律的连锁反应;科学评估:你的饮食”情绪分”有多高?;科学评估:你的饮食”情绪分”有多高?;记录3天饮食日记;自我检测”快乐营养素”缺口;评估炎症水平;方案制定:构建”快乐饮食金字塔”;方案制定:构建”快乐饮食金字塔”;底层:保证基础营养均衡(每日必选);中层:强化”快乐营养素”补充(重点添加
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