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小学生主题班会心理健康教育方案

一、班会主题

我的情绪小管家——学会认识与调适情绪

二、班会背景与意义

小学阶段是儿童身心发展的关键时期，他们开始接触更广阔的世界，面临学习、交往等多方面的挑战，内心体验日益丰富，情绪波动也较为明显。然而，由于认知水平和生活经验的限制，许多孩子对自身情绪的认识不足，不懂得如何恰当地表达和调节负面情绪，这不仅可能影响其学习效率和人际关系，长远来看，也不利于其健全人格的塑造和心理健康发展。

本次主题班会旨在通过一系列生动有趣、参与性强的活动，引导学生认识常见的情绪类型，初步理解情绪与行为的关系，学习简单有效的情绪调节方法，从而提升情绪管理能力，增强心理适应能力，为他们健康快乐地成长奠定基础。

三、班会目标

1.认知目标：帮助学生了解基本的情绪类型（如喜、怒、哀、惧等），认识到每个人都会有不同的情绪体验，情绪本身没有绝对的好坏之分。

2.情感目标：引导学生体验并接纳自己的各种情绪，培养积极乐观的人生态度，增强应对负面情绪的信心。

3.行为目标：使学生初步学会识别自己和他人的情绪，掌握至少两种简单实用的情绪调节方法，并尝试在生活中运用。

四、班会对象

小学中年级学生（可根据实际情况调整活动难度）

五、预计时长

一课时（约40分钟）

六、班会准备

1.教师准备：

*制作PPT课件（包含情绪图片、情景案例、小游戏说明等）。

*准备情绪卡片（绘制或打印不同表情的脸谱，如开心、生气、难过、害怕等）。

*准备一个“情绪垃圾桶”（装饰过的纸箱）和“情绪加油站”（小纸条和笔）。

*准备一些彩色卡纸、画笔、胶水。

*选择一段轻柔的背景音乐。

*小奖品或鼓励贴纸。

2.学生准备：

*课前回顾自己最近一周的情绪体验。

*每人准备一支笔。

七、班会流程

（一）暖场活动：情绪天气预报（约5分钟）

1.导入：教师：“同学们，我们每天都会看天气预报，知道明天是晴天还是雨天。其实，我们的心情也像天气一样，会变化。今天，我们就来做一个‘情绪天气预报’，用一种天气来代表你现在的心情，比如晴天代表开心，阴天代表有点不开心，雨天代表很难过，多云转晴代表刚开始有点不开心现在好多了等等。”

2.分享：邀请几位同学（自愿或随机抽取）分享自己的“情绪天气”，可以简单说说原因，也可以不说。

3.过渡：“看来大家的情绪真是丰富多彩！今天，我们就一起来学习如何更好地了解和管理我们的情绪，做自己情绪的小管家。”（板书主题：我的情绪小管家）

（二）认识情绪：情绪万花筒（约10分钟）

1.情绪猜猜看：

*教师展示不同情绪的图片或表情卡片（开心、生气、难过、惊讶、害怕等）。

*提问：“这是什么表情？看到这个表情，你觉得他现在是什么心情？”

*引导学生说出对应的情绪名称，并鼓励他们用自己的话描述这种情绪的感受。

2.情绪词语大搜集：

*围绕“开心”、“生气”等核心情绪词，引导学生说出更多相关的词语（如兴奋、喜悦、自豪；愤怒、恼火、烦躁等）。

*教师小结：“我们有这么多描述情绪的词语，说明我们的情绪就像万花筒一样，多姿多彩。每一种情绪都是我们内心世界的一部分，没有绝对的好与坏。比如‘生气’，有时候它能让我们知道自己受到了不公平的对待，从而保护自己。”

（三）体验与分享：我的情绪小故事（约10分钟）

1.情景讨论：

*PPT展示1-2个贴近学生生活的情景案例（如：考试得了满分、被同学误会、心爱的玩具坏了、第一次上台表演等）。

*提问：“如果你遇到这样的事情，你会有什么感受？你会怎么做呢？”

*组织学生小组讨论或自由发言。

2.“情绪垃圾桶”与“情绪加油站”：

*“情绪垃圾桶”：教师：“我们都会有不开心、生气或者难过的时候，这些负面情绪如果一直放在心里，会像垃圾一样让人不舒服。现在，我们把这些不好的情绪写在小纸条上（如果不想写具体事情，可以画个符号或写个情绪词），然后扔进‘情绪垃圾桶’，让它们暂时离开我们。”（学生书写，播放轻柔音乐，依次投入）

*“情绪加油站”：教师：“扔掉了坏情绪，我们来给自己加加油！想一想，当你感到开心、自豪或者有成就感的时候，是什么事情呢？把它写在另一张小纸条上，放进‘情绪加油站’。”（学生书写后投入）

*随机抽取几张“情绪加油站”的纸条朗读，分享快乐。

（四）学习方法：情绪调节小妙招（约10分钟）

1.讨论：“当我们遇到不开心、生气等比较强烈的负面情绪时，除了把它‘扔进垃圾桶’，还有哪些好办法可以让我们平静下来，感觉好一点呢？”

2.方法介绍与体验：结合学生的发言，教师总结并重点介绍几种简单易行的方法：

*深呼吸法：“吸气——呼