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初中生50米快速跑教案

一、教学对象

初中生（通常为13-15岁），该年龄段学生正处于生长发育的关键时期，身体素质和协调性有了一定基础，对速度类项目具有较高的兴趣和参与热情。

二、教学目标

（一）知识与技能目标

1.使学生了解50米快速跑的基本技术构成（起跑、加速跑、途中跑、终点跑），并能说出关键动作要领。

2.80%以上的学生能够基本掌握站立式起跑的技术动作，做到蹬摆有力、起动迅速。

3.多数学生能改进途中跑的摆臂和蹬摆配合技术，尝试保持较高的步频和适宜的步幅。

4.发展学生的速度、力量、灵敏等身体素质，促进下肢力量及爆发力的提升。

（二）过程与方法目标

1.通过讲解、示范、分解练习、完整练习、游戏竞赛等多种教学方法，引导学生主动参与学习。

2.学生在练习中学会观察、思考，并能对同伴的动作给予简单评价和帮助。

3.培养学生自我锻炼的意识和能力，初步形成自主、合作、探究的学习方式。

（三）情感态度与价值观目标

1.激发学生对快速跑的兴趣，体验奔跑带来的快乐和成功感。

2.在练习和竞争中，培养学生积极进取、勇于拼搏的意志品质和团结协作的精神。

3.树立安全锻炼的意识，养成遵守纪律、听从指挥的良好习惯。

三、教学重难点

（一）教学重点

1.站立式起跑的蹬摆协调配合与快速起动。

2.途中跑时，正确的摆臂动作以及下肢的蹬摆结合、快速有力的蹬地和积极的前摆。

3.保持高步频、适宜步幅的途中跑技术。

（二）教学难点

1.起跑后加速跑与途中跑的自然衔接。

2.高速跑动中身体的平衡与放松，避免动作变形。

3.克服速度障碍，保持高速跑的能力。

四、教学准备

（一）场地器材

1.标准田径场跑道或平整的场地一块，确保有至少60米以上的直线距离。

2.秒表若干块（根据分组情况）。

3.标志桶或小旗若干（用于标记起跑线、加速跑距离等）。

4.口哨一个，教学用扩音器（若场地较大）。

5.平整的体操垫或海绵垫（用于某些辅助练习的保护，非必需）。

6.饮用水（学生自备）。

（二）学生准备

1.穿着适合运动的服装（运动服、运动鞋），不佩戴尖锐饰物。

2.提前了解50米跑的基本常识（教师可在前一节课布置）。

3.精神饱满，做好充分的思想准备。

五、教学过程

（一）开始部分（约5分钟）

1.课堂常规

*体育委员整队，报告人数。

*师生问好，检查学生着装和精神状态。

*宣布本课教学内容、目标及要求，强调课堂纪律与安全注意事项（如：跑步时注意观察前方，避免碰撞；听从指挥，不擅自行动等）。

*安排见习生（明确见习生的观察任务，如观察同学的起跑动作）。

2.导入

*提问：同学们，我们日常生活中哪些时候需要快速奔跑？（引导学生思考，如追赶公交车、紧急避险、体育比赛等）

*教师总结：快速跑是人体基本的运动能力之一，也是许多运动项目的基础。今天我们就来重点学习和提高50米快速跑的技术，感受速度带来的激情与挑战。

（二）准备部分（约10-15分钟）

1.一般性准备活动

*慢跑与变向跑：带领学生沿跑道慢跑____米，途中可穿插小范围的变向跑、“S”形跑等，让身体微微出汗。

*关节活动操：按照从上到下的顺序，进行头部运动、肩部环绕、扩胸运动、腰部环绕、髋关节环绕、膝关节环绕、踝关节环绕及手腕脚腕运动。每个关节活动2-3个八拍，充分活动开关节，预防运动损伤。

2.专项准备活动

*原地摆臂练习：学生成站立姿势，听教师口令进行快速前后摆臂练习，强调摆臂方向（前摆稍向内，后摆稍向外）、幅度（自然放松，以肩关节为轴）和速度。2-3组，每组30秒。

*高抬腿跑：原地或行进间高抬腿，强调抬腿送髋，大腿尽量抬高，落地积极，步频要快。3组，每组20-30秒或20-30米。

*小步跑：体会脚掌扒地动作和快速的步频，身体稍前倾。3组，每组30米。

*后蹬跑：体会蹬地发力和髋部前送的动作，强调蹬伸充分。3组，每组20-30米。

*弓步走或弓步跳：发展下肢力量和柔韧性。2组，每侧腿10-15次。

*原地快速踏跳：双脚交替快速踏地，模拟起跑后的加速感觉。2组，每组30秒。

*（教师在学生进行专项准备活动时，应巡回观察，及时纠正错误动作，确保练习效果。）

（三）基本部分（约25-30分钟）

1.讲解与示范站立式起跑技术（约5分钟）

*动作要领讲解：

*“各就位”：学生站在起跑线后约一脚距离，两脚前后开立（有力脚在前，左右间距约与肩同宽或略窄），两膝微屈，上体略前倾，重心置于前脚掌，两臂自然下垂或前后放置于体侧，眼睛看向前方3-5米处，注意力集中。

*“预备”（此口令可根据情况省略