心理压力调节教程.pptxVIP

第一章心理压力概述第二章压力评估与测量第三章心理压力调节方法第四章情绪调节与压力管理第五章应对策略与资源利用第六章心理压力调节的持续发展

01第一章心理压力概述

什么是心理压力？心理压力是指个体在面对超出自身应对能力的环境要求时所产生的一种身心紧张状态。根据世界卫生组织数据，全球约45%的成年人曾经历过显著的心理压力。这种压力可能源于工作、人际关系、经济状况、健康问题等多个方面。例如，当一位急诊科医生连续工作36小时后，他的心率每分钟达到110次，手掌出汗，思维迟缓——这是典型的急性压力反应。压力可以分为急性压力和慢性压力两种类型。急性压力通常持续时间较短，但强度较高，如公开演讲