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口罩的正确佩戴方法

在呼吸道传染病防控以及应对空气污染等场景中，口罩扮演着至关重要的角色。它不仅是保护个人免受外界有害物质侵袭的屏障，也是减少自身呼吸道飞沫传播的有效手段。然而，仅仅佩戴口罩并不足以提供充分的保护，正确的佩戴方法才是确保其发挥最大效能的关键。许多人在日常使用中，由于方法不当，使得口罩的防护效果大打折扣。本文将详细介绍口罩的正确佩戴步骤、注意事项及相关知识，帮助您真正做到科学防护。

一、佩戴前的准备：细节决定防护成败

在正式佩戴口罩之前，一些准备工作必不可少，这直接关系到后续佩戴的规范性和卫生性。

首先，洗手是首要步骤。在接触口罩之前，应用肥皂或洗手液并用流动的清水彻底清洗双手，遵循“七步洗手法”，确保手部清洁。这一步是为了避免将手上的细菌、病毒等污染物传递到口罩内侧，从而造成二次污染。

其次，选择合适的口罩类型。市面上口罩种类繁多，常见的有一次性医用口罩、医用外科口罩、医用防护口罩（如N95/KN95）等。在一般的公共场所，正确佩戴一次性医用外科口罩即可提供有效的防护。若前往高风险区域或接触疑似/确诊病例，则应选择防护级别更高的医用防护口罩。同时，要注意查看口罩的生产日期、有效期以及产品注册证等信息，确保使用合格产品。

再者，检查口罩的完整性。在佩戴前，应仔细检查口罩是否有破损、污渍，系带或耳带是否牢固，鼻夹是否完好。如有异常，应立即更换新的口罩。

二、口罩的正确佩戴步骤：步步为营，确保密合

不同类型的口罩，其佩戴方法略有差异，但核心原则是确保口罩与面部紧密贴合，完全覆盖口鼻和下巴。

（一）一次性医用外科口罩佩戴方法

1.识别口罩的正反面与上下：通常，口罩的颜色较深的一面为外面（防水层），颜色较浅的一面为内面（吸湿层）。口罩边缘有金属条（鼻夹）的一侧为上方。

2.展开折叠边：将口罩鼻梁条朝上，上下展开，使口罩能够完全覆盖口鼻和下巴。

3.佩戴固定：

*耳挂式：将两侧的耳带挂于双耳，确保耳带自然垂落，不拉扯过紧或过松。

*系带式：将下方系带（固定于颈部）系于颈后，上方系带（固定于头部）系于头顶中部。

4.塑形鼻夹：用双手食指和拇指轻轻按压口罩上方的金属鼻夹，使其根据鼻梁的形状弯曲，紧密贴合鼻梁，避免漏气。按压时应从中间向两侧逐步按压，确保贴合紧密。

5.检查与调整：佩戴好后，向下拉伸口罩的底部，使其完全覆盖下巴。然后，轻轻呼气，观察口罩边缘是否有气体泄漏。若有漏气，应重新调整鼻夹或耳带/系带的松紧度，直至密合良好。

（二）医用防护口罩（如N95/KN95）佩戴方法

N95/KN95口罩的佩戴步骤相对复杂一些，更强调密合性。

1.检查与预处理：同样先检查口罩完整性，识别正反面。将口罩置于掌中，使鼻夹位于指尖端。

2.佩戴固定（以头戴式为例）：

*将下头带（松紧带）拉过头顶，置于颈后耳朵下方，确保带子舒适地贴合。

*将上头带拉过头顶，置于头顶中部。

*若为耳挂式，则直接将耳带挂于双耳，并调整至舒适位置。

3.调整位置与塑形鼻夹：用一只手扶住口罩，使其覆盖口鼻和下巴，另一只手将鼻夹沿鼻梁塑形，方法同外科口罩，但N95口罩的鼻夹塑形要求更高，需更紧密贴合。

4.进行密合性检查：这是N95口罩佩戴的关键步骤。

*正压测试：双手捂住口罩，轻轻呼气。若感觉口罩略微鼓起，且气体没有从口罩边缘泄漏，则正压测试合格。

*负压测试：双手捂住口罩，轻轻吸气。若口罩略微塌陷，并能感受到口罩紧贴面部，且没有空气从边缘吸入，则负压测试合格。

若任何测试发现漏气，应重新调整鼻夹和头带/耳带，或更换口罩。

三、佩戴过程中的注意事项：细节关乎防护效果

口罩佩戴后，并非一劳永逸，在佩戴过程中还需注意以下几点：

1.避免触摸口罩：在佩戴口罩期间，应尽量避免用手触摸口罩的外表面。若必须触摸，触摸后应立即用肥皂或洗手液洗手，或使用免洗手消毒剂进行手部清洁。

2.保持口罩贴合：口罩应始终保持与面部的紧密贴合，避免频繁调整。若发现口罩有松动、变形或移位，应及时调整至正确位置。

3.不随意摘下：在处于需要佩戴口罩的环境中，不应随意摘下口罩。如需暂时摘下，可将口罩内面朝里对折，放置于清洁、干燥的环境中，再次佩戴前需清洁双手，并检查口罩是否仍保持良好的密合性。

4.及时更换：口罩并非可以无限次使用。当口罩出现潮湿、污染、破损、变形，或佩戴一段时间后感觉呼吸阻力明显增加时，应立即更换新的口罩。一般建议，一次性口罩连续佩戴时间不超过4小时。

四、口罩的更换时机：及时更换，保障安全

口罩的防护效果是有时间限制的，及时更换是确保防护有效的重要环节。以下情况必须更换口罩：

*口罩被患者血液、呼吸道/鼻腔分泌物，以及其他体液污染时。

*口罩出现破损、撕裂或变形，无法保证密合