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人教版七年级下册情绪管理知识点突破

【文档说明】本文档精准对标人教版七年级下册道德与法治“情绪管理”单元课程标准及期中/期末考纲，以“考点突破”为核心，梳理单元基础知识点、核心考点、重难点解析及应试技巧，语言规范严谨且适配七年级学生认知特点，既适用于课堂同步深度学习、课后重难点突破，也可作为考前系统复习、提升应试能力的核心资料，可直接下载打印使用。

单元核心主旨

认识情绪的多样性与复杂性，理解情绪对个人生活、学习和人际交往的影响；掌握正确表达情绪的方法，学会运用合理的方式调节情绪，化解负面情绪，保持积极乐观的心态；提升情绪管理能力，促进自身身心健康发展，建立和谐的人际关系。

一、基础知识点梳理（夯实基础，对接考点）

知识点1：情绪的内涵与基本类型（基础必背，选择高频）

1.情绪的内涵：情绪是人体对外部刺激（如事件、环境、他人行为）产生的主观体验，伴随生理变化和行为反应，是人对客观事物是否符合自身需求而产生的态度体验。

2.情绪的基本类型（核心必背）：喜、怒、哀、惧，这是人类最基本、最原始的四种情绪。

3.情绪的复杂表现：在基本情绪基础上，会衍生出复杂情绪，如害羞、焦虑、嫉妒、内疚、兴奋、欣慰等，体现了情绪的多样性和复杂性。

4.情绪的特点：主观性（不同人对同一事物可能产生不同情绪）、波动性（情绪会随情境变化而变化）、感染性（情绪可以相互传递和影响）。

知识点2：情绪的影响（核心必背，简答/材料分析高频）

情绪对个人的身心健康、学习效率、人际交往和行为选择都具有重要影响，分为积极影响和消极影响，具有双重性。

1.积极情绪的影响：

-对身心健康：促进身体新陈代谢，增强免疫力，缓解压力，有利于身心健康；

-对学习工作：激发学习和工作动力，提升注意力和记忆力，提高效率；

-对人际交往：拉近与他人的距离，促进沟通合作，建立良好的人际关系。

2.消极情绪的影响（重点突破）：

-对身心健康：长期处于消极情绪中，会影响内分泌和神经系统，导致失眠、焦虑、抑郁等身心问题，损害身心健康；

-对学习工作：分散注意力，降低学习和工作效率，甚至产生厌学、逃避工作的心理；

-对人际交往：容易引发冲突，疏远与他人的关系，破坏人际关系；

-对行为选择：可能导致冲动行为，做出错误的判断和决定，甚至违反校规校纪和法律。

知识点3：情绪的表达（基础必背，简答高频）

1.情绪表达的必要性：情绪需要表达，合理表达情绪是身心健康的需要，也是人际交往的重要基础，能让他人了解自己的内心感受，促进相互理解。

2.情绪表达的原则（核心突破）：

-合法性：情绪表达不得违反法律法规和社会公德；

-适度性：情绪表达要适度，避免过度宣泄或压抑情绪；

-尊重性：表达情绪时要尊重他人的感受，不得损害他人的合法权益和人格尊严；

-情境性：根据不同的场合和情境，选择合适的情绪表达方式。

3.情绪表达的正确方式：语言表达（清晰、平和地说出自己的感受）、行为表达（如适当的运动、倾诉、哭泣等），避免过激的言语和行为（如辱骂、打架、摔东西等）。

知识点4：情绪的调节（核心必背，全题型必考）

1.情绪调节的内涵：情绪调节是指通过一定的方法和策略，有意识地调整自己的情绪状态，将情绪控制在合理的范围内，避免情绪失控带来的不良影响。

2.情绪调节的重要性（重点突破）：学会调节情绪，是提升自我管理能力的重要体现，能帮助我们化解负面情绪，保持积极乐观的心态，促进身心健康，维护良好的人际关系，更好地适应学习和生活。

3.情绪调节的常用方法（核心突破，材料分析高频）：

-改变认知评价法：调整对事件的看法和态度，换个角度看问题，缓解负面情绪（如遇到挫折时，把它看作成长的机会）；

-转移注意法：将注意力从引起负面情绪的事物上转移到其他事物上（如听音乐、看电影、散步、做喜欢的运动、专注于学习等）；

-合理宣泄法：在法律和道德允许的范围内，适度宣泄负面情绪（如向亲人朋友倾诉、写日记、适当哭泣、进行剧烈运动等），注意宣泄方式不得损害他人和社会利益；

-放松训练法：通过放松身体来缓解情绪紧张（如深呼吸、冥想、肌肉放松、瑜伽等）；

-自我暗示法：通过积极的自我暗示来鼓励自己、调节情绪（如告诉自己“我可以”“我能行”“冷静下来，没什么大不了的”）。

知识点5：青春期的情绪特点与管理（核心必背，简答/材料分析高频）

1.青春期的情绪特点（重点突破）：

-情绪反应强烈：容易因为小事而冲动，情绪波动大，喜悲无常；

-情绪波动与固执：情绪不稳定，同时可能出现固执己见、不愿意听取他人意见的情况；

-情绪的细腻性：开始关注他人的看法和感受，情绪体验更加细腻、敏感；

-情绪的闭锁性与开放性：有时会将情绪隐藏在心里，不