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第一章压力认知与自我评估第二章压力源分析与情境应对第三章压力管理工具箱第四章情绪管理与心理韧性培养第五章习惯养成与长期压力管理第六章总结与行动计划

01第一章压力认知与自我评估

压力认知与自我评估的重要性压力是现代职场中普遍存在的一种现象，它不仅影响个人的身心健康，还会对工作效率和团队协作产生负面影响。因此，正确认识压力、科学评估压力水平，是有效管理压力的第一步。本章节将引导大家了解压力的基本概念、类型以及如何进行自我评估，为后续的压力管理技巧打下坚实的基础。首先，我们来探讨压力的定义。压力是指身体对需求或威胁的生理和心理反应。它可以是外在环境的刺激，如工作任务、人际关系等，也可