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第一章心理健康的重要性与现状第二章压力管理：识别与应对第三章情绪调节：掌控内心世界第四章正念练习：活在当下的力量第五章社交支持：建立健康人际关系第六章心理韧性培养：应对逆境的超级能力

01第一章心理健康的重要性与现状

第1页引言：你了解心理健康吗？心理健康并非完美无缺，而是能够应对生活压力、有效工作学习、贡献社会的能力。数据显示：全球约20亿人受心理健康问题困扰，其中抑郁症和焦虑症最为常见（世界卫生组织，2023）。场景引入：小张，30岁，互联网公司程序员，连续加班后出现失眠、情绪低落，影响工作效率，最终被诊断为中度抑郁。心理健康是一个复杂且多维度的概念，它不仅涉及情绪状态，还