压力缓解训练教程 (2).pptxVIP

第一章压力认知与自我评估第二章压力缓解的生理调节机制第三章正念减压训练的神经科学基础第四章情绪调节与认知重评技术第五章压力缓解的主动应对策略第六章压力缓解的综合策略与长期维持

01第一章压力认知与自我评估

压力认知与自我评估压力的普遍性与个人体验现代社会的压力现状与个体感受的多样性压力的生理与心理双重影响科学解释压力如何影响人体健康与心理状态压力的4R评估方法原创评估工具帮助你全面了解自身压力状况压力源分类与优先级排序科学分类压力源，制定有效的应对策略自我评估的重要性通过科学的自我评估，为个性化压力管理提供依据

压力的普遍性与个人体验现代社会的压力现状与个体感受的多样性在当今快节