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第一章压力释放的重要性与认知误区第二章压力来源的深度剖析第三章压力释放的核心技巧第四章压力释放的实践应用第五章压力释放的长期策略第六章压力释放的未来展望

01第一章压力释放的重要性与认知误区

压力释放的认知误区在现代社会，压力已成为普遍现象。然而，许多人对压力释放存在认知误区，认为压力是不可避免的，只有强者才能承受。这种认知忽视了压力对健康的长期损害。研究表明，全球约80%的职场人士长期处于高压状态，其中65%因压力导致效率下降。例如，某大型科技公司调查显示，因压力导致的员工离职率比非高压环境高出23%。想象一个典型场景：李明是一名项目经理，他每天面对不断变化的KPI和紧迫的截止