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小学体育教案立定跳远

小学中年级（建议三、四年级）

二、课时

1课时

三、课型

新授课

四、教学目标

1.认知目标：使学生了解立定跳远的动作要领，知道其锻炼价值，激发学生参与练习的兴趣。

2.技能目标：使大部分学生能基本掌握立定跳远的预摆、蹬地、起跳、落地缓冲的连贯动作，少数学生能做到动作协调、有力，跳出较远距离。

3.情感态度与价值观目标：培养学生勇敢、果断、积极进取的精神，体验运动乐趣，增强合作意识和安全意识。

五、教学重点与难点

*重点：蹬地有力，摆臂协调，落地缓冲。

*难点：预摆与蹬地动作的协调配合，以及落地时的屈膝缓冲。

六、教学准备

1.场地：平整的操场或室内体育馆，画有起跳线和不同远度的标志线（如彩色胶带或小旗子）。

2.器材：小垫子若干（或体操垫）、短绳若干、口哨、录音机（或播放器）、欢快的音乐。

3.教师准备：熟悉教案，准备好示范动作，检查场地器材安全性。

七、教学过程

（一）开始部分（约3-5分钟）

1.内容：

*课堂常规：集合整队（要求：快、静、齐），师生问好，检查着装和出勤。

*宣布本课内容与目标：今天我们要学习一项有趣的跳跃技能——立定跳远，希望大家积极参与，认真练习，都能跳得更远、更稳。

*强调安全：提醒学生在练习过程中注意观察，避免碰撞，听从老师指挥。

2.组织：四列横队。

*△△△△△△

*△△△△△△

*△△△△△△

*△△△△△△

*（△代表学生，教师站在队伍前方中间）

3.要求：精神饱满，注意力集中。

（二）准备部分（约8-10分钟）

1.内容：

*一般性准备活动：

*慢跑：沿操场或指定区域慢跑2-3圈，可穿插变向跑（如S形跑）。

*关节活动操：重点活动颈、肩、腰、髋、膝、踝等关节，以及手腕、脚腕。（教师带领，口令指挥）

*颈部：左右转动、前后屈伸。

*肩部：绕环、扩胸运动。

*腰部：体转运动、前屈后伸。

*髋部：绕环。

*膝关节：弓步压腿、侧压腿。

*踝关节：提踵、绕环。

*专项准备活动：

*原地纵跳：体会蹬地和身体向上的感觉。

*模仿兔子跳、青蛙跳：各10-15次。

*“高人走、矮人走”游戏：提高身体协调性和腿部力量。

2.组织：慢跑时成一路纵队，关节活动操时成广播操队形。

3.要求：动作到位，充分活动开身体各关节，避免受伤。听从指挥，积极投入。

（三）基本部分（约20-25分钟）

1.内容：学习立定跳远技术动作

*动作要领讲解与示范：

教师首先提问：“同学们，你们看小青蛙是怎么跳的？”引导学生思考。

然后教师进行完整示范，给学生建立初步印象。

接着分解讲解动作要领：

*预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后自然摆动，前摆时，两腿伸直；后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。（强调“屈腿、体前倾、臂后摆”）

*蹬地与起跳：两臂从后向前上方快速摆动，同时双脚用力蹬地，迅速向前上方跳起。（强调“摆臂快、蹬地猛、向前跳”）

*腾空：身体在空中要保持展体，眼看前方。（强调“身体舒展，不要低头”）

*落地缓冲：落地前，小腿向前伸，脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，保持身体平衡。（强调“伸小腿、脚跟先落、屈膝缓冲、保平衡”）

教师边讲解边进行分解示范和慢速完整示范，可利用口诀帮助学生记忆：“一摆二蹬三跳四落，屈膝缓冲稳当当。”

*练习步骤与方法：

*原地模仿练习：

1.预摆与蹬地练习：原地站立，练习预摆动作，感受重心变化。然后结合轻微蹬地动作，不向前跳，体会蹬地力量。

*组织：学生散开，前后左右保持一定距离，原地练习。

*要求：动作规范，体会要领。

*分解动作练习：

1.起跳与落地练习：可在起跳线前放置一条小绳子或小垫子作为标志物，引导学生向前上方跳起，越过标志物后，体会落地缓冲动作。

*组织：分组进行，教师巡回指导。

*要求：注意落地缓冲，避免踩线。

*完整动作练习：

1.集体练习：学生在起跳线后集体进行立定跳远练习，教师统一指挥，练习2-3组。

2.分组练习与展示：将学生分成若干小组，在指定区域进行练习。每组可选派代表进行展示，教师给予点评。

*组织：学生成多路纵队，依次进行。

*要求：按动作要领完成，落地后向前走回队尾，注意安全，不推挤。

*辅助与纠正：

*对预摆不协调的学生，可提示其“手臂和腿的摆动要一致”。

*对蹬地不充分的学生，可在其前方适当距离放置标志物，鼓励其跳得更远一些，体会蹬地力量。

*对落地不稳的学生，强调“落地屈膝缓