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灾后心理调适主题班会

XXX

汇报人：XXX

目录

01

灾后心理调适概述

02

灾后心理问题识别

03

心理调适核心方法

04

特殊群体干预策略

05

心理援助资源体系

06

班会互动与实践

灾后心理调适概述

01

灾后常见心理反应

灾后可能出现心跳加快、呼吸急促、失眠、食欲不良、肌肉紧张等生理症状，这些是身体应对压力的自然反应，通常1-3天内自行缓解，但部分人可能持续更长时间。

生理反应

包括恐惧、焦虑、无助、内疚、易激惹等负面情绪，受灾者可能过度担忧安全或反复回忆灾难场景，严重时会影响日常生活和社会功能。

情绪反应

表现为自责、否认现实、不信任他人、无能为力感等扭曲认知，部分人会出现注意力不集中、记忆力减退等认知功能下降现象。

认知反应

心理调适的重要性

通过情绪纾解和认知调整，帮助受灾者重建安全感，逐步恢复工作、学习和人际交往能力。

及时的心理干预能有效降低创伤后应激障碍（PTSD）、抑郁症等长期心理问题的发生率，避免症状持续恶化。

科学的心理调适方法（如放松训练、正念练习）能增强个体面对灾难的心理韧性，形成更健康的应对模式。

心理状态与生理健康密切相关，良好的心理调适能改善免疫功能，加速身体恢复进程。

预防长期心理障碍

恢复社会功能

提升应对能力

促进整体康复

灾后心理发展阶段

长期恢复期（1个月后）

部分人进入创伤整合阶段，可能残留PTSD症状（如闪回、情感麻木），需持续关注并进行针对性心理治疗。

03

开始面对现实损失，情绪波动明显，可能出现焦虑、抑郁状态，需通过社会支持和专业干预建立新的生活秩序。

02

适应调整期（灾后1个月内）

急性应激期（灾后1-3天）

以震惊、麻木或过度警觉为主要特征，可能出现本能的自救行为或情绪崩溃，多数人2周内症状减轻。

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灾后心理问题识别

02

患者会不受控制地反复回忆灾难场景，包括闪回、噩梦等形式。例如地震幸存者可能在清醒时突然重现房屋倒塌的画面，或夜间反复梦见被掩埋的场景，伴随强烈生理反应（心跳加速、出汗等）。

主动远离与灾难相关的一切刺激，包括拒绝谈论经历、避开事发地点、甚至对新闻报道产生强烈抵触。部分患者会出现情感麻木，对原本热衷的活动失去兴趣，人际关系疏离。

儿童特殊心理表现

退化性行为

可能出现尿床、吮手指等退行表现，或异常黏附父母。学龄儿童常通过绘画、游戏重复演绎灾难场景，如反复搭建倒塌的积木房屋，这是其处理创伤的特殊方式。

认知扭曲

容易产生自我归咎（因为我不乖才地震），或对日常声音（如雷声）过度敏感，将其错误关联为灾难再次发生的信号。

躯体化反应

表现为不明原因腹痛、头痛等身体不适，但医学检查无异常。部分儿童会出现睡眠障碍（夜惊、梦游）或进食紊乱，如突然厌食或暴食。

成人/老年人心理特征

过度警觉状态

表现为易受惊吓、睡眠浅、持续紧张，常伴有易怒或攻击性增强。部分个体会发展出强迫行为，如反复检查门窗或储备应急物资。

存在性焦虑

老年人更易出现死亡恐惧、价值感丧失等深层心理危机，可能伴随躯体疾病加重或慢性疼痛，需特别关注其自杀风险。

心理调适核心方法

03

情绪管理技巧

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接纳负面情绪

允许自己感受焦虑、恐惧等情绪，理解这是灾后的正常反应，避免压抑或否认情绪的存在，为后续调节奠定基础。

通过书写或自我对话梳理情绪触发点（如失去财产、亲人受伤等），识别情绪背后的核心需求（安全感/控制感缺失）。

情绪溯源分析

行为激活策略

制定可操作的小目标（如每日散步10分钟），通过行动重建对生活的掌控感，打破消极循环。

社会支持系统

主动与信任的人分享感受，参与互助小组，利用集体力量缓解孤独感并获得情感共鸣。

创伤叙事疗法

双重故事构建

引导当事人同时讲述创伤故事（如火灾逃生经历）和支线故事（如救助邻居的善举），避免陷入单一受害者叙事。

帮助挖掘灾难中的积极元素（如展现的勇气、社区互助），将创伤经历转化为个人成长资源。

用火灾带来的影响替代我是创伤患者等表述，分离问题与自我认同，减少羞耻感。

意义重构技术

外化问题对话

正念冥想练习

呼吸锚定法

用4-7-8呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）调节自主神经系统，快速平复惊恐发作。

五感grounding技术

集中识别当前环境的5种颜色/4种触感/3种声音等，将注意力拉回现实安全情境。

身体扫描训练

平躺后依次关注脚趾到头顶的躯体感受，释放肌肉紧张，阻断灾难画面的闪回。

观察者模式培养

通过我注意到自己正在感到害怕等中性描述，建立情绪与自我的心理距离。

特殊群体干预策略

04

儿童游戏治疗

沙盘游戏治疗

通过沙盘和微型玩具帮助儿童表达无法用语言描述的创伤体验，治疗师通过观察和分析沙盘布局了解儿童心理状态。

利用绘画、手工等艺术形式让儿童释放情绪，例如绘制安全屋或情绪怪兽，引导其将负面情绪具象化并处理。