生活有序规划心理培训教程 (2).pptxVIP

第一章生活有序规划的心理基础第二章目标设定的心理策略第三章时间管理的心理优化技巧第四章决策疲劳的缓解策略第五章情绪管理的规划技巧第六章生活规划的心理韧性培养

01第一章生活有序规划的心理基础

生活混乱的现状引入情绪干扰效应：张华的周末焦虑工作压力导致放松计划失败，形成恶性循环行为惯性解析：刘婷的晚睡习惯大脑默认晚睡模式，计划失败率高达90%科学依据：双系统理论与执行功能前额叶皮层与自动化反应的冲突与调和认知行为干预：ABC行为模型应用将消极信念转化为积极行动策略

心理因素对规划的影响分析心理培训的核心模块：四大支柱认知重构、情绪锚定、行为锚定、反馈迭代总结：心理培训的科学转化作用