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第一章焦虑的识别与理解第二章压力源分析与应对策略第三章深呼吸与放松训练技巧第四章正念与认知重构技巧第五章社交支持与压力管理技巧第六章自我关怀与长期维持策略

01第一章焦虑的识别与理解

第1页焦虑的普遍性与个人体验焦虑的诊断标准DSM-5对焦虑障碍的诊断和分类焦虑的早期识别如何识别焦虑的早期症状和预警信号焦虑的自我评估使用焦虑量表进行自我评估的方法焦虑的长期影响焦虑对身心健康和职业发展的长期后果焦虑的社会经济影响焦虑对个人和社会的经济负担焦虑的文化差异不同文化背景下焦虑的表现和认知

第2页焦虑的生理与心理机制神经递质的作用去甲肾上腺素、血清素和多巴胺在焦虑调节中的作用皮质醇的影