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书法入门练习题及字体规范指南

书法艺术，源远流长，博大精深。对于初学者而言，入门阶段的基础训练与对字体规范的理解，犹如大厦之基石，至关重要。本文旨在提供一套系统的入门练习路径与字体规范指引，助力初学者由浅入深，逐步掌握书法的基本要领，感受汉字书写的美感与韵味。

一、书法入门基础练习

（一）执笔与姿势：奠定书写根基

执笔与书写姿势是书法入门的第一课，其正确性直接影响书写的流畅度与线条的表现力。

1.执笔方法：通常采用“五指执笔法”（擫、押、钩、格、抵）。

*擫：拇指第一节指肚按住笔杆内侧，力量朝右上方。

*押：食指第一节指肚从外握住笔杆，与拇指相对用力，力量朝左下方。

*钩：中指第一节指肚从笔杆外侧下方钩住笔杆，力量朝右上方，以辅助食指。

*格：无名指指甲根部（或第一节）抵住笔杆内侧下方，力量朝左下方，以辅助拇指。

*抵：小指自然贴附于无名指下方，起辅助稳定作用。

*要点：指实、掌虚、腕平、掌竖。笔杆倾斜约45度，与纸面保持一定角度。松紧适度，既要能灵活运笔，又不能使笔杆晃动。

2.书写姿势：

*坐姿：头正、身直、臂开、足安。胸部离桌沿一拳，视线与纸面保持适当距离，确保运笔范围开阔。

*站姿（大字书写时）：两脚分开与肩同宽，身体略前倾，左手按纸，右手悬腕或悬肘运笔，全身之力可通过手臂传至笔尖。

练习建议：初学者可先空手练习执笔姿势，感受手指的分工与协调，待姿势稳定后再蘸墨书写。初期可能会有手指酸痛，属正常现象，坚持练习即可适应。

（二）基本笔画练习：构筑汉字的基石

汉字由基本笔画构成，练好笔画是写好汉字的前提。楷书的基本笔画主要有点、横、竖、撇、捺、钩、挑、折八种。

1.点画：

*形态：如高峰坠石，落笔峻急，收笔沉稳。有侧点、竖点、撇点等变化。

*写法：侧锋起笔（或藏锋起笔），顺势铺毫，然后略顿，再提笔收锋（或回锋收笔）。要写出立体感，忌平、忌板、忌散。

*练习：单独练习各种点的形态，注意起笔、行笔、收笔的动作连贯性。可先在纸上画圆点，再过渡到书法点画。

2.横画：

*形态：如千里阵云，有起有伏，并非绝对水平。有长横、短横、左尖横、右尖横等。

*写法：藏锋（或露锋）起笔，向右行笔，行笔过程中可有微妙的提按变化（长横中段略轻），收笔时略顿（藏锋或露锋）。

*练习：先练平横，再练带有俯仰之态的横画。注意起收笔的顿挫感和行笔的平稳。

3.竖画：

*形态：如万岁枯藤，挺拔有力。有悬针竖、垂露竖之分。

*写法：藏锋（或露锋）起笔，向下行笔，悬针竖收笔尖细如针，垂露竖收笔圆润如露珠欲滴。

*练习：体会竖画的正直与力量感，悬针要出锋果断，垂露要收笔饱满。

4.撇画：

*形态：如犀兕望月，飘逸舒展。有斜撇、竖撇、短撇等。

*写法：藏锋（或露锋）起笔，由重到轻，向左下方行笔，出锋迅速有力。

*练习：注意撇画的角度和长度变化，以及起笔的厚重与出锋的锐利。

5.捺画：

*形态：如崩浪雷奔，刚劲舒展。有斜捺、平捺、反捺（长点）等。

*写法：起笔较轻（露锋或藏锋），向右下行笔，逐渐加重，至捺脚处顿笔，然后向右上方提笔出锋，捺脚要沉稳，出锋要爽利。

*练习：重点练习捺画的“一波三折”（虽楷书波折不如隶书明显，但仍有细微变化）和捺脚的形态。

6.钩画：

*形态：如人要跳，蓄势待发。有竖钩、弯钩、斜钩、卧钩、横钩等。

*写法：先写钩画的主体部分（如竖钩先写竖），至钩处略顿，调整笔锋方向，然后用力向目标方向迅速钩出，短小精悍。

*练习：钩画的关键在于“蓄势”与“迅出”，要写出力量感，忌软弱无力或过于突兀。

7.挑画：

*形态：如利剑截断犀象之角，短促有力。

*写法：起笔（多为露锋）略顿，然后向右上方迅速挑出，由重到轻。

*练习：注意挑画的角度和力度，要写得干脆利落。

8.折画：

*形态：如折钗股，方劲有力或圆润流畅。有横折、竖折、撇折等。

*写法：由两种基本笔画组合而成，转折处要提笔换锋（方折）或转锋（圆折），使笔画衔接自然，过渡流畅。

*练习：体会方折的刚硬与圆折的柔和，转折处是练习的重点，要避免“塌肩”或“脱节”。

练习建议：

*单画反复练：每个基本笔画都要进行大量的单画练习，直至能够熟练、规范地写出。

*观察与模仿：对照优秀范本（如唐楷经典），仔细观察笔画形态、起收笔细节和行笔轨迹，用心模仿。

*慢写求质：初期练习不求速度，务求质量，感受笔锋的提按顿挫。

（三）笔画组合与偏旁部首练习：掌握构字单元

基本笔画掌握后，需进行笔画组合及偏旁部首的练习，这是从笔画到完整汉字的过渡。

1.笔画组合：如二（两横组合，上