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XX实验学校九年级组长在2026年春季学期学生心理减压团体辅导活动安排与重点关注学生名单对接

各位班主任、心理教师、九年级全体任课教师：

2026年春季学期，九年级学子迎来中考冲刺的关键阶段，学业压力、升学焦虑、情绪波动等心理问题逐渐凸显，直接影响学生的学习状态、身心健康和备考效率。为切实做好九年级学生心理健康教育工作，帮助学生缓解心理压力、调节负面情绪、树立备考信心、培养积极心态，搭建班主任、任课教师与心理教师的协同对接桥梁，精准帮扶重点关注学生，确保全体学子以健康、从容、坚定的状态迎战中考，结合我校九年级学生实际情况，特制定本次学生心理减压团体辅导活动安排，并明确重点关注学生名单对接要求，请全体相关教师严格落实、协同推进。

本次文档核心包含两大板块：一是心理减压团体辅导活动详细安排，明确活动目标、流程、分工及注意事项；二是重点关注学生名单对接工作要求，规范名单上报、信息沟通、帮扶落实等相关事宜，确保心理辅导工作精准化、常态化、实效化，为九年级学子中考冲刺保驾护航。

一、心理减压团体辅导活动安排

本次心理减压团体辅导活动以“减压赋能、从容备考、逐梦前行”为主题，面向九年级全体学生开展，兼顾普遍性心理疏导与针对性帮扶，分阶段、分主题推进，确保活动贴合学生需求、贴合备考节奏，真正达到减压、赋能、助考的目的。

（一）活动总体目标

1.帮助全体九年级学生缓解学业压力和升学焦虑，掌握科学、实用的心理减压方法和情绪调节技巧，学会自我疏导、自我关怀，减少负面情绪对学习和生活的影响。

2.引导学生树立正确的备考心态和升学观念，正视自身优势与不足，增强备考自信心和抗压能力，培养坚韧不拔、积极向上的意志品质。

3.搭建学生交流互动的平台，促进学生之间的沟通互助，营造团结友爱、积极奋进的备考氛围，缓解孤独感和压抑感。

4.精准捕捉学生心理动态，排查心理隐患，为重点关注学生的针对性帮扶奠定基础，确保全体学生身心健康，顺利完成中考备考。

（二）活动基本信息

1.活动对象：九年级全体学生（按班级分批开展，避免影响正常教学秩序）

2.活动时间：2026年春季学期（3月—6月），每月开展1次团体辅导，每次活动时长90分钟（利用下午第4节课或周末自习时间，具体时间由年级组与心理教师协调确定）

3.活动地点：学校多功能报告厅、九年级各班教室（大型团体活动在报告厅，小型班级专属活动在各班教室）

4.组织单位：九年级组、学校心理辅导中心

5.参与人员：心理教师（主导）、九年级各班班主任（协助）、九年级部分任课教师（配合）、九年级全体学生

（三）分阶段活动主题及具体流程

本次活动分四个阶段开展，每个阶段围绕不同主题设计活动内容，循序渐进推进心理减压工作，具体安排如下：

第一阶段：认知调整，缓解焦虑（3月份）

1.活动主题：正确认知中考，与焦虑和平共处

2.活动流程：

（1）开场破冰（15分钟）：由心理教师主持，通过“情绪小纸条”“压力大闯关”等轻松互动游戏，引导学生主动表达自身备考压力和情绪状态，消除陌生感，营造开放、安全的活动氛围。

（2）主题分享（25分钟）：心理教师围绕“中考焦虑的普遍性”展开分享，讲解焦虑情绪的产生原因、积极意义与消极影响，引导学生正确看待备考压力，摒弃“焦虑就是坏事”的错误认知，学会接纳自身的负面情绪。

（3）方法教学（30分钟）：心理教师传授简单易操作的焦虑缓解方法，如深呼吸放松法、正念冥想练习、积极心理暗示技巧等，现场带领学生实操练习，确保每位学生都能掌握1-2种适合自己的减压方法。

（4）总结升华（20分钟）：学生自愿分享本次活动的收获与感悟，班主任补充发言，鼓励学生将所学方法运用到日常备考中，引导学生树立“从容备考、全力以赴”的积极心态。

第二阶段：情绪调节，赋能自我（4月份）

1.活动主题：调节负面情绪，激活备考动力

2.活动流程：

（1）情绪梳理（20分钟）：学生以小组为单位，围绕“备考中的负面情绪”展开讨论，分享自己在学习中遇到的挫折、烦躁、迷茫等情绪，小组内互相安慰、互相鼓励，实现情绪宣泄。

（2）案例分析（20分钟）：心理教师结合九年级学生常见的情绪问题案例（如考试失利后的自卑、复习瓶颈期的烦躁等），分析案例中学生的情绪调节误区，讲解科学的情绪疏导方法，引导学生学会换位思考、自我接纳。

（3）团体赋能（35分钟）：开展“我的优势我来说”“备考加油站”等团体活动，引导学生发现自身的优点和潜力，学会欣赏自己、肯定自己；通过同伴鼓励、集体宣誓等环节，增强学生的备考信心和团队凝聚力。

（4）课后延伸（15分钟）：心理教师布置课后任务，让学生制作“情绪调节手册”，记录自己的负面情绪及应对方法，班主任负责督促学生完成，定期收集反馈。

第三阶段：人际支持，共筑温暖（5月份）

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