原创力文档摘要
研究目的：本研究将加压训练应用到业余健美运动员的训练中，旨在探讨与
分析8周加压训练对业余健美运动员上肢肌肉肥大的影响。对比传统高强度抗阻
训练，分析两种训练方法最终呈现的效果差异，目的是提高业余健美运动员上肢
训练的肌肉肥大效果，并丰富其训练方法。
研究方法：通过文献资料法、专家访谈法、实验法与数理统计法等方法进行
研究，实验招募16名哈尔滨体育学院业余的健美运动员作为实验对象，随机分
为实验组与对照组，每组各8人，实验组进行上肢加压训练，对照组进行高强度
抗阻训练，实验进
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