九年级体育田径跨栏跑教案-.pdfVIP

田径

一、跨栏跑技术教学教案

上课时间上课地点操场教师

班级人数器材跨栏架：10架

任务1、介绍跨栏跑的发展概况、特点、锻炼价值。

2、学习跨栏步技术。

3、学习与掌握栏间跑与跨栏步相结合的技术。

4、通过学习，培养学生勇敢顽强、果断的意志品质。

教学内容及组织教法时次负

间数荷

一、开始部分：

(一)体育委员集合整队，队形如右图：×××××××

报告上课人数，师生问好，点名。×××××××

×××××××

×××××××

(二)跨栏的简介▲

男生教授110米中栏(起跑至第一栏13.72米，栏高91.4厘米，栏间距8.70

米，最后一栏至终点17.98米)；女生教授100米栏(起跑至第一栏13米，栏高

76.2厘米，栏间距7.50米，后一栏至终点19.50米)。根据项目特点，本单

元的教学方法按各技术环节的主次，分解与完整教学相结合。

(三)简介跨栏跑的发展概况、特点、项目设置、各项纪录：

发展概况：(略)

特点：直道跨栏跑属极限强度、快速力量型的田径项目。优异的跨栏成绩首5小

先取决于速率、速度、力量、灵敏以及专项耐力水平。过栏技术、栏间跑技术以

及其独特的节奏等都有各自、非常独特的作用。

教学的重点和难点：重点：跨栏步技术。难点：跑跨和跨跑的相结合技术。

跨栏跑的项目：室内有50米、60米栏。室外田径场有110米、100米、400

米栏。

跨栏跑的纪录：

100米栏(秒)：世界12.21中国12.64

110米栏(秒)：12.9112.91

(四)宣布本课教学任务，简述教学过程、要求及目的。

(五)安排见习生。

(六)检查、整理服装。

二、准备部分：

（一）绕田径场慢跑两圈

（二）徒手练习：

1、体转运动4×8拍

2、扩胸运动4×8拍

3、正压腿、侧压腿4×8拍

4、侧摆腿

5、高抬腿练习

1

三、基本部分：

(一)跨栏步技术的讲解：

跨栏跑的途中跑由九段栏间跑组成，每一段包括高频率、强节奏的三步平跑

和一个跨栏步。跨栏步分起跨过栏和下栏落地两个部分。

起跨过栏：起跨脚放脚方向要正，快速有力，用前脚掌富有弹性的着地，后

蹬角约为65。～70。摆动腿屈膝高抬，向前上方摆出，同侧肩臂前伸、微下扣，

上体前倾。起跨腿蹬地后，边屈膝边快速经体侧向前上方提拉。摆动腿异侧臂经

前向侧后下方摆至体侧。其同侧臂应象平跑一样屈肘前摆，此时躯干必须保持适

宜的前倾。

下栏落地：身体总重心经过栏架上方以后的动作称为下栏。摆动腿在栏后的

着地点应靠近身体重心的投影点，并直腿以前脚掌富有弹性的着地。起跨腿在下

栏时以膝关节带动快速前摆。此时上体必须保持前倾。下栏时两臂也转为平跑时

的积极摆动。

(二)示范：教师或